枝欽 2020/11/15 訓練日誌

枝欽桃園
ID 294567

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枝欽

半馬 | 01:35:54 | 04:32/km | 第13半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'44" (+00'31")

15 km

(01:07'46")

00:22'49" (+00'36")

00:46'44" (+01'47")

20 km

(01:31'41")

00:23'55" (+01'42")

Finish

(01:35:54)

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'28"

(08'44")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'14")

1000 / 3000

04'33"

(17'47")

04'33" (+00'18")

1000 / 4000

04'24"

(22'12")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累累

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 417.50 km

nike next%粉紅累積 : 3154.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周國光, 鐵腿J弟和其他 8 人說推

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賴奇男恭賀小陳哥上凸台

2020-11-15 22:20 ·

周國光還是很穩定，意志力很強大了，連藥都無法擋，太厲害了！

2020-11-17 10:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'29"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'34"	00:17'48"
5	04'25"	00:22'13"
6	04'32"	00:26'45"
7	04'32"	00:31'17"
8	04'32"	00:35'49"
9	04'34"	00:40'23"
10	04'34"	00:44'57"
11	04'28"	00:49'25"
12	04'34"	00:53'59"
13	04'33"	00:58'32"
14	04'35"	01:03'07"
15	04'39"	01:07'46"
16	04'51"	01:12'37"
17	04'49"	01:17'26"
18	04'40"	01:22'06"
19	04'47"	01:26'53"
20	04'48"	01:31'41"
21.0	04'23"	01:35'55"