黃源智 ☘️ 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃源智 ☘️ 台南
ID 376810

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黃源智 ☘️

10.5 km | 01:01:00 | 05:47/km

日期: 2020-11-13 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'11" / 05'51" / 05'49" / 05'37" / 05'48" / 05'52" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'45" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'01")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'51")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'28")

05'36"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'15")

05'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃源智 ☘️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.21 km

mizuno wave rider 23 累積 : 2470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 陽光、沙灘、老頭和其他 5 人說推

·

陳沆圳晚安～小週末跑步開心。👍👍😄

2020-11-13 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'49"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	05'48"	00:29'16"
6	05'52"	00:35'08"
7	05'40"	00:40'48"
8	05'43"	00:46'31"
9	05'40"	00:52'11"
10	05'45"	00:57'56"
10.5	05'41"	01:01'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"