llllllllLeo 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.2 km | 00:57:47 | 07:02/km

日期: 2020-11-11 22:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 11'25" / 05'37" / 07'44" / 06'52" / 07'19" / 07'09" / 06'37" / 25'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.08 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

台南德哥, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	05'37"	00:17'02"
3	07'44"	00:24'46"
4	06'52"	00:31'38"
5	07'19"	00:38'57"
6	07'09"	00:46'06"
7	06'37"	00:52'43"
8.2	04'13"	00:57'47"

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成績 : 01:07:05

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