林威任 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林威任彰化
ID 2737

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4.3 km | 00:28:07 | 06:34/km

日期: 2014-11-30 12:34 - 平均心率: 54 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 06'05" / 05'45" / 06'27" / 15'16" /

彰化

林威任

·

跑那麼久二水，只有這家的春聯心存我，跑完還記的~~

善是至寶一生用，心做良田百世耕，(橫)心住慈悲閣夢中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 土撥鼠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'05"	00:11'44"
3	05'45"	00:17'29"
4	06'27"	00:23'56"
4.3	15'14"	00:28'07"

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