Daphne Hu 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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11.6 km | 01:06:12 | 05:43/km

日期: 2020-11-11 05:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 04'46" / 04'48" / 07'50" / 04'42" / 04'40" / 06'59" / 04'43" / 04'41" / 07'45" / 04'43" / 04'41" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

04'47" (+00'07")

2400 / 2400

2

05'53"

(17'22")

09'49" (+05'09")

600 / 3000

3

11'13"

(28'36")

04'40"

2400 / 5400

4

05'07"

(33'43")

08'31" (+03'51")

600 / 6000

5

11'13"

(44'57")

04'40"

2400 / 8400

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

珍惜每個當下！

#與君同行
#歡迎琳300k追風破雨回來
#謝謝宗霖哥開心拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.69 km

美津濃 Wave Shadow 3 累積 : 1869.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇曉萍, 張加慶和其他 9 人說推

·

曾烽耿佩佩早安
晨跑運動愉快~

2020-11-11 08:42 ·

1 個人推

Daphne Hu 耿哥早安囉⋯⋯

2020-11-11 10:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	07'50"	00:17'24"
4	04'42"	00:22'06"
5	04'40"	00:26'46"
6	06'59"	00:33'45"
7	04'43"	00:38'28"
8	04'41"	00:43'09"
9	07'45"	00:50'54"
10	04'43"	00:55'37"
11	04'41"	01:00'18"
11.6	10'38"	01:06'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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