Chia-Chang Lee 2020/11/08 訓練日誌

Chia-Chang Lee 台中
ID 420946

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Chia-Chang Lee

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 03:34:26 | 09:29/km | 第1半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01"

01:30'28"

10 km

(01:30'28")

00:51'27" (+12'26")

15 km

(02:20'24")

00:49'56" (+10'55")

01:41'57" (+11'29")

20 km

(03:12'25")

00:52'01" (+13'00")

Finish

(03:34:26)

日期: 2020-11-08 06:46 - 總爬升: 127 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1897 Cal - 總步數: 28368 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'29"

(08'29")

08'28" (+01'18")

1000 / 1000

136 / 86

07'11"

(15'40")

07'10"

1001 / 2001

156 / 88

08'39"

(24'19")

08'38" (+01'28")

1000 / 3002

138 / 83

07'14"

(31'33")

07'13" (+00'03")

1000 / 4002

156 / 88

07'40"

(39'13")

07'38" (+00'28")

1002 / 5005

155 / 83

展開計圈分析

今年唯一一個半馬，本來想說可以跑進3小時半的，結果1XK的時候左膝就瀕臨爆掉，為了完賽只好跑跑走走。差那麼一點啊⋯⋯

賽後評分: 沿途補給很多，但要跑前面才有好料的吃XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, Johnny 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'10"	00:15'35"
3	08'34"	00:24'09"
4	07'12"	00:31'21"
5	07'40"	00:39'01"
6	07'11"	00:46'12"
7	18'52"	01:05'04"
8	07'37"	01:12'41"
9	07'48"	01:20'29"
10	09'59"	01:30'28"
11	08'20"	01:38'48"
12	12'52"	01:51'40"
13	10'50"	02:02'30"
14	08'50"	02:11'20"
15	09'04"	02:20'24"
16	09'21"	02:29'45"
17	13'13"	02:42'58"
18	11'46"	02:54'44"
19	08'45"	03:03'29"
20	08'56"	03:12'25"
21	08'31"	03:20'56"
22	08'46"	03:29'42"
22.4	11'03"	03:34'26"