rockies 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

rockies 彰化
ID 371787

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22.6 km | 02:40:49 | 07:06/km | 第7半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'49" (+00'42")

15 km

(01:32'01")

00:33'05" (+03'58")

01:14'54" (+15'58")

20 km

(02:13'50")

00:41'49" (+12'42")

Finish

(02:40:49)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'11")

05'20"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'12")

06'01" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'59")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'06")

06'06" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.80 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1048.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	06'02"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	06'07"	00:29'07"
6	05'51"	00:34'58"
7	06'11"	00:41'09"
8	05'43"	00:46'52"
9	05'55"	00:52'47"
10	06'09"	00:58'56"
11	05'54"	01:04'50"
12	07'40"	01:12'30"
13	07'53"	01:20'23"
14	05'30"	01:25'53"
15	06'08"	01:32'01"
16	06'10"	01:38'11"
17	07'39"	01:45'50"
18	10'18"	01:56'08"
19	06'49"	02:02'57"
20	10'53"	02:13'50"
21	08'50"	02:22'40"
22	08'01"	02:30'41"
23	10'06"	02:40'47"
23.0	27'10"	02:40'50"

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朋友動態

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