林淦鈿（淦哥） 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

22.6 km | 02:58:34 | 07:54/km | 第66半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'21")

00:43'21" (+04'51")

01:25'34" (+06'41")

10 km

(01:25'34")

00:42'13" (+03'43")

15 km

(02:05'57")

00:40'23" (+01'53")

01:18'53"

20 km

(02:44'27")

00:38'30"

Finish

(02:58:34)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'54")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'56")

08'15" (+02'29")

1000 / 2000

3

09'06"

(25'03")

09'06" (+03'20")

1000 / 3000

4

08'21"

(33'24")

08'21" (+02'35")

1000 / 4000

5

09'57"

(43'21")

09'57" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給依然很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.01 km

ua recator 累積 : 284.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王郁翔, 黃文癸和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

星羽配速員好帥啊啊啊啊（尖叫

2020-11-08 19:25 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）要來現場叫啦

2020-11-08 21:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'16"	00:15'56"
3	09'07"	00:25'03"
4	08'21"	00:33'24"
5	09'57"	00:43'21"
6	08'10"	00:51'31"
7	09'33"	01:01'04"
8	08'10"	01:09'14"
9	07'46"	01:17'00"
10	08'34"	01:25'34"
11	08'00"	01:33'34"
12	09'06"	01:42'40"
13	08'22"	01:51'02"
14	07'23"	01:58'25"
15	07'32"	02:05'57"
16	08'20"	02:14'17"
17	07'47"	02:22'04"
18	09'33"	02:31'37"
19	06'25"	02:38'02"
20	06'25"	02:44'27"
21	05'46"	02:50'13"
22	05'47"	02:56'00"
22.5	05'33"	02:58'35"

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