施志達 2020/11/08 訓練日誌

施志達台中
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施志達

22.6 km | 02:26:48 | 06:29/km | 第31半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:26:48
總名次	1143 / 6228
分組名次	293 / 1310
平均速度	06:29/km

官方證書

施志達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+01'20")

01:07'30" (+03'14")

10 km

(01:07'30")

00:35'01" (+03'52")

15 km

(01:38'39")

00:31'09"

01:04'16"

20 km

(02:11'46")

00:33'07" (+01'58")

Finish

(02:26:48)

日期: 2020-11-08 06:45 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'08")

1000 / 1000

06'20"

(14'22")

06'20" (+00'27")

1000 / 2000

06'12"

(20'34")

06'12" (+00'19")

1000 / 3000

06'01"

(26'36")

06'01" (+00'08")

1000 / 4000

05'53"

(32'29")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 鄉親們太熱情啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.44 km

美津濃 WAVE CRUISE 13 累積 : 1461.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

星羽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'20"	00:14'22"
3	06'13"	00:20'35"
4	06'01"	00:26'36"
5	05'53"	00:32'29"
6	05'56"	00:38'25"
7	10'20"	00:48'45"
8	06'11"	00:54'56"
9	06'16"	01:01'12"
10	06'18"	01:07'30"
11	05'58"	01:13'28"
12	06'29"	01:19'57"
13	06'32"	01:26'29"
14	06'08"	01:32'37"
15	06'02"	01:38'39"
16	06'47"	01:45'26"
17	06'59"	01:52'25"
18	07'00"	01:59'25"
19	06'03"	02:05'28"
20	06'18"	02:11'46"
21	06'23"	02:18'09"
22	06'21"	02:24'30"
22.4	05'23"	02:26'53"