林連福 2020/11/08 訓練日誌

林連福新北市
ID 296043

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林連福

10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'26"

(08'42")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

04'34"

(13'16")

04'34" (+00'19")

1000 / 3000

04'37"

(17'54")

04'37" (+00'22")

1000 / 4000

04'42"

(22'36")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周世勳, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

樂活林先生，您好~我是樂活小編
我這邊代板橋馬拉松主辦單位留言給您
想詢問您真對這次板橋馬拉松給予3星評價，原因是：獎杯分組太少，分組年齡太廣，是否是誤植成11/7工安盃的評價呢?
因為板橋馬最具特色的特點就是超過20%的超高錄取率，且年齡分組5歲一組，應該沒有分組太少的問題~~
所以要請您協助確認一下，是否可以修改一下評價，給予主辦單位肯定呢?

2020-12-04 10:14 ·

林連福好

2020-12-04 10:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'27"	00:08'43"
3	04'34"	00:13'17"
4	04'38"	00:17'55"
5	04'42"	00:22'37"
6	04'35"	00:27'12"
7	04'33"	00:31'45"
8	04'34"	00:36'19"
9	04'32"	00:40'51"
10	04'27"	00:45'18"
10.2	03'51"	00:46'15"