HighLight 2020/11/07 訓練日誌

HighLight 高雄
ID 71585

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HighLight

44.5 km | 05:27:47 | 07:21/km | 第92馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:27:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:07'37" (+02'04")

10 km

(01:07'37")

00:36'14" (+04'51")

15 km

(01:49'57")

00:42'20" (+10'57")

01:35'41" (+30'08")

20 km

(02:43'18")

00:53'21" (+21'58")

25 km

(03:25'21")

00:42'03" (+10'40")

01:13'28" (+07'55")

30 km

(03:56'46")

00:31'25" (+00'02")

35 km

(04:30'30")

00:33'44" (+02'21")

01:05'33"

40 km

(05:02'19")

00:31'49" (+00'26")

Finish

(05:27:47)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1507 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'52")

1000 / 1000

06'27"

(12'04")

06'27" (+01'42")

1000 / 2000

06'34"

(18'38")

06'34" (+01'49")

1000 / 3000

05'51"

(24'30")

05'51" (+01'06")

1000 / 4000

06'52"

(31'22")

06'52" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

HighLight

第七次所以比個七

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高雄

HighLight

今天有雲海😍

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高雄

HighLight

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每年都要上山看風景的概念。

賽後評分: 嗯...加油💪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 鄭偉明(Wells) 和其他 6 人說推

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吉哥水啦

2020-11-07 16:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'27"	00:12'05"
3	06'34"	00:18'39"
4	05'52"	00:24'31"
5	06'52"	00:31'23"
6	07'51"	00:39'14"
7	05'51"	00:45'05"
8	07'23"	00:52'28"
9	07'09"	00:59'37"
10	08'00"	01:07'37"
11	09'13"	01:16'50"
12	08'12"	01:25'02"
13	08'29"	01:33'31"
14	08'59"	01:42'30"
15	07'27"	01:49'57"
16	09'18"	01:59'15"
17	11'11"	02:10'26"
18	10'34"	02:21'00"
19	11'17"	02:32'17"
20	11'01"	02:43'18"
21	09'17"	02:52'35"
22	05'27"	02:58'02"
23	12'06"	03:10'08"
24	09'27"	03:19'35"
25	05'46"	03:25'21"
26	05'51"	03:31'12"
27	06'21"	03:37'33"
28	06'05"	03:43'38"
29	05'56"	03:49'34"
30	07'12"	03:56'46"
31	07'39"	04:04'25"
32	06'33"	04:10'58"
33	06'11"	04:17'09"
34	07'24"	04:24'33"
35	05'57"	04:30'30"
36	06'13"	04:36'43"
37	07'06"	04:43'49"
38	06'58"	04:50'47"
39	06'02"	04:56'49"
40	05'30"	05:02'19"
41	07'53"	05:10'12"
42	06'43"	05:16'55"
43	06'03"	05:22'58"
44	04'46"	05:27'44"
44.0	03'45"	05:27'47"