Lisa Chen(怡華) 2020/11/07 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

27.0 km | 03:53:13 | 08:38/km | 第8半馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23" (+19'42")

01:44'04" (+21'08")

10 km

(01:44'04")

00:55'41" (+27'00")

15 km

(02:38'19")

00:54'15" (+25'34")

01:22'56"

20 km

(03:07'00")

00:28'41"

25 km

(03:41'15")

00:34'15" (+05'34")

00:00'00"

Finish

(03:53:13)

日期: 2020-11-07 06:41 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'10"

(10'10")

10'10" (+05'10")

1000 / 1000

09'00"

(19'11")

09'00" (+04'00")

1000 / 2000

10'03"

(29'14")

10'03" (+05'03")

1000 / 3000

06'56"

(36'11")

06'56" (+01'56")

1000 / 4000

12'11"

(48'22")

12'11" (+07'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃吃喝喝+拍照玩太High
這場超半馬27k有限時4H
差點被關門

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有得吃又有得拿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 王虹媚和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'01"	00:19'11"
3	10'04"	00:29'15"
4	06'56"	00:36'11"
5	12'12"	00:48'23"
6	12'57"	01:01'20"
7	09'00"	01:10'20"
8	11'09"	01:21'29"
9	10'28"	01:31'57"
10	12'07"	01:44'04"
11	12'51"	01:56'55"
12	11'39"	02:08'34"
13	10'48"	02:19'22"
14	13'44"	02:33'06"
15	05'13"	02:38'19"
16	05'09"	02:43'28"
17	05'50"	02:49'18"
18	05'01"	02:54'19"
19	05'48"	03:00'07"
20	06'53"	03:07'00"
21	07'39"	03:14'39"
22	05'40"	03:20'19"
23	05'50"	03:26'09"
24	08'54"	03:35'03"
25	06'12"	03:41'15"
26	05'46"	03:47'01"
27	06'03"	03:53'04"
27.0	05'48"	03:53'14"