Claire Chen 2020/11/07 訓練日誌

Claire Chen 苗栗
ID 64139

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Claire Chen

半馬 | 02:52:11 | 08:09/km | 第9半馬

2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:38'12" (+04'12")

15 km

(01:55'54")

00:43'42" (+09'42")

01:26'39" (+14'27")

20 km

(02:38'51")

00:42'57" (+08'57")

Finish

(02:52:11)

日期: 2020-11-07 07:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'34")

1000 / 1000

06'47"

(13'28")

06'47" (+00'40")

1000 / 2000

07'04"

(20'32")

07'04" (+00'57")

1000 / 3000

06'07"

(26'40")

06'07"

1000 / 4000

07'19"

(34'00")

07'19" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天公作美，陰天只飄了一點雨。
賽道高低起伏很大，硬了點。
可以跟國軍拍照，很難得的體驗！

賽後評分: 補給好，賽道很有挑戰性！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張添松和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'47"	00:13'28"
3	07'05"	00:20'33"
4	06'07"	00:26'40"
5	07'20"	00:34'00"
6	06'50"	00:40'50"
7	07'22"	00:48'12"
8	06'49"	00:55'01"
9	08'59"	01:04'00"
10	08'12"	01:12'12"
11	07'05"	01:19'17"
12	10'00"	01:29'17"
13	07'17"	01:36'34"
14	10'49"	01:47'23"
15	08'31"	01:55'54"
16	08'43"	02:04'37"
17	08'06"	02:12'43"
18	09'26"	02:22'09"
19	07'55"	02:30'04"
20	08'47"	02:38'51"
21	07'27"	02:46'18"
21.9	06'31"	02:52'11"