曾智億 2020/11/07 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 04:36:44 | 06:33/km | 第13馬

2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'51" (+02'41")

15 km

(01:26'32")

00:31'31" (+05'21")

01:03'04" (+08'03")

20 km

(01:58'05")

00:31'33" (+05'23")

25 km

(02:28'12")

00:30'07" (+03'57")

01:04'07" (+09'06")

30 km

(03:02'12")

00:34'00" (+07'50")

35 km

(03:39'45")

00:37'33" (+11'23")

01:14'52" (+19'51")

40 km

(04:17'04")

00:37'19" (+11'09")

Finish

(04:36:44)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 886 m - 地點: 馬祖馬拉松 - 天氣: 好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'51"

(09'25")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

05'45"

(15'11")

05'45" (+01'12")

1000 / 3000

05'00"

(20'11")

05'00" (+00'27")

1000 / 4000

05'58"

(26'10")

05'58" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

留言

賽後評分: pk
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, Belle 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Belle 哇看這總爬升會嚇死
恭喜高速完賽

2020-11-09 06:43 ·

小米哇好強哦！
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-10 07:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'52"	00:09'26"
3	05'45"	00:15'11"
4	05'01"	00:20'12"
5	05'58"	00:26'10"
6	05'20"	00:31'30"
7	06'10"	00:37'40"
8	05'22"	00:43'02"
9	06'21"	00:49'23"
10	05'38"	00:55'01"
11	05'33"	01:00'34"
12	06'24"	01:06'58"
13	05'56"	01:12'54"
14	07'22"	01:20'16"
15	06'16"	01:26'32"
16	06'11"	01:32'43"
17	06'22"	01:39'05"
18	06'24"	01:45'29"
19	05'41"	01:51'10"
20	06'55"	01:58'05"
21	05'57"	02:04'02"
22	05'20"	02:09'22"
23	06'02"	02:15'24"
24	06'05"	02:21'29"
25	06'43"	02:28'12"
26	06'09"	02:34'21"
27	06'48"	02:41'09"
28	06'32"	02:47'41"
29	06'23"	02:54'04"
30	08'08"	03:02'12"
31	06'48"	03:09'00"
32	07'28"	03:16'28"
33	07'11"	03:23'39"
34	07'05"	03:30'44"
35	09'01"	03:39'45"
36	07'27"	03:47'12"
37	07'36"	03:54'48"
38	07'46"	04:02'34"
39	08'02"	04:10'36"
40	06'28"	04:17'04"
41	08'42"	04:25'46"
42	06'37"	04:32'23"
42.8	05'38"	04:36'44"