Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 00:50:30 | 05:03/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'31" (+01'18")

906 / 906

2

04'57"

(09'57")

04'57" (+00'44")

1000 / 1906

3

05'08"

(15'06")

05'08" (+00'55")

1000 / 2906

4

04'55"

(20'01")

04'55" (+00'42")

1000 / 3906

5

04'57"

(24'59")

04'57" (+00'44")

1000 / 4906

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 社團同仁齊開跑，人好多喔~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.22 km

Decathlon KIPRUN FAST2 累積 : 865.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'59"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	04'52"	00:20'29"
5	05'01"	00:25'30"
6	04'50"	00:30'20"
7	04'52"	00:35'12"
8	05'18"	00:40'30"
9	05'10"	00:45'40"
10	04'42"	00:50'22"
10.1	03'28"	00:50'46"

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