Lawrence Hsu 2020/11/07 訓練日誌

Lawrence Hsu 台北市
ID 73648

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lawrence Hsu

全馬 | 03:40:33 | 05:13/km | 第26馬

2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+02'50")

00:52'24" (+03'39")

10 km

(00:52'24")

00:26'17" (+03'00")

15 km

(01:19'58")

00:27'34" (+04'17")

00:53'39" (+04'54")

20 km

(01:46'03")

00:26'05" (+02'48")

25 km

(02:09'20")

00:23'17"

00:48'45"

30 km

(02:34'48")

00:25'28" (+02'11")

35 km

(03:02'22")

00:27'34" (+04'17")

00:54'23" (+05'38")

40 km

(03:29'11")

00:26'49" (+03'32")

Finish

(03:40:33)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'49")

1000 / 1000

05'03"

(10'05")

05'03" (+00'50")

1000 / 2000

05'37"

(15'43")

05'37" (+01'24")

1000 / 3000

05'00"

(20'43")

05'00" (+00'47")

1000 / 4000

05'24"

(26'07")

05'24" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 二訪馬祖馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.62 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 534.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Elle Tsai, Vivi 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	05'38"	00:15'43"
4	05'00"	00:20'43"
5	05'24"	00:26'07"
6	05'04"	00:31'11"
7	05'21"	00:36'32"
8	04'57"	00:41'29"
9	05'54"	00:47'23"
10	05'01"	00:52'24"
11	05'06"	00:57'30"
12	05'29"	01:02'59"
13	05'14"	01:08'13"
14	06'25"	01:14'38"
15	05'20"	01:19'58"
16	05'14"	01:25'12"
17	05'07"	01:30'19"
18	05'18"	01:35'37"
19	04'45"	01:40'22"
20	05'41"	01:46'03"
21	04'39"	01:50'42"
22	04'20"	01:55'02"
23	04'30"	01:59'32"
24	04'46"	02:04'18"
25	05'02"	02:09'20"
26	04'47"	02:14'07"
27	05'02"	02:19'09"
28	04'41"	02:23'50"
29	05'03"	02:28'53"
30	05'55"	02:34'48"
31	04'47"	02:39'35"
32	05'01"	02:44'36"
33	05'40"	02:50'16"
34	05'03"	02:55'19"
35	07'03"	03:02'22"
36	04'53"	03:07'15"
37	05'43"	03:12'58"
38	05'05"	03:18'03"
39	05'54"	03:23'57"
40	05'14"	03:29'11"
41	06'00"	03:35'11"
42	04'13"	03:39'24"
42.3	03'40"	03:40'34"