王哲修 2020/11/07 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 02:00:19 | 05:42/km | 第43半馬

2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:00:19
總名次	19 / 737
分組名次	17 / 503
平均速度	05:42/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:27'19" (+03'54")

15 km

(01:21'24")

00:30'40" (+07'15")

01:00'36" (+09'52")

20 km

(01:51'20")

00:29'56" (+06'31")

Finish

(02:00:19)

日期: 2020-11-07 07:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'27"

(08'26")

04'27" (+00'29")

1000 / 2000

04'46"

(13'12")

04'46" (+00'48")

1000 / 3000

04'42"

(17'55")

04'42" (+00'44")

1000 / 4000

05'29"

(23'24")

05'29" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 逆風超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.03 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 2 綠累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'28"	00:08'26"
3	04'47"	00:13'13"
4	04'42"	00:17'55"
5	05'30"	00:23'25"
6	04'44"	00:28'09"
7	05'52"	00:34'01"
8	05'10"	00:39'11"
9	06'25"	00:45'36"
10	05'08"	00:50'44"
11	05'07"	00:55'51"
12	06'07"	01:01'58"
13	06'06"	01:08'04"
14	07'16"	01:15'20"
15	06'04"	01:21'24"
16	05'49"	01:27'13"
17	05'58"	01:33'11"
18	05'52"	01:39'03"
19	04'46"	01:43'49"
20	07'31"	01:51'20"
21	05'14"	01:56'34"
21.7	05'23"	02:00'20"