許侑純 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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10.0 km | 01:29:20 | 08:56/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:29:20
總名次	905 / 1735
分組名次	130 / 333
平均速度	08:56/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 地點: 華江橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'44")

07'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'46")

08'01" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'00"

(30'46")

08'00" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'05"

(38'52")

08'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為健康而跑

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.62 km

Asics GT 2000 6 2E 累積 : 396.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宏炫說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'37"	00:14'45"
3	08'01"	00:22'46"
4	08'00"	00:30'46"
5	08'06"	00:38'52"
6	11'39"	00:50'31"
7	08'19"	00:58'50"
8	11'30"	01:10'20"
9	08'01"	01:18'21"
10	08'39"	01:27'00"
10.2	06'42"	01:28'38"

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