徐永淳 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'04")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'44")

05'40" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'24")

05'39" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'08")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加😊

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.14 km

NIKE React INFINITY BLUE 累積 : 699.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jackie, 江智聖和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'10"	00:10'06"
3	05'40"	00:15'46"
4	05'40"	00:21'26"
5	05'44"	00:27'10"
6	06'08"	00:33'18"
7	05'33"	00:38'51"
8	06'07"	00:44'58"
9	05'51"	00:50'49"
10	05'46"	00:56'35"
10.2	04'45"	00:57'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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