阿立 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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10.0 km | 00:52:06 | 05:12/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'04")

04'42" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'55")

04'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'56")

05'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'58")

05'01" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 沒有水杯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.13 km

saucony FREEDOM ISO藍黑累積 : 201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'42"	00:09'05"
3	04'51"	00:13'56"
4	05'01"	00:18'57"
5	05'02"	00:23'59"
6	05'11"	00:29'10"
7	05'17"	00:34'27"
8	05'27"	00:39'54"
9	05'32"	00:45'26"
10	05'40"	00:51'06"
10.2	04'24"	00:52'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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