祺 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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10.0 km | 00:45:35 | 04:33/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'38")

04'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'03")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'27")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'57")

04'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.92 km

ASICS TARTHEREDGE2 累積 : 1056.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'22"	00:08'38"
3	04'25"	00:13'03"
4	04'24"	00:17'27"
5	04'30"	00:21'57"
6	04'22"	00:26'19"
7	04'27"	00:30'46"
8	04'32"	00:35'18"
9	04'40"	00:39'58"
10	04'36"	00:44'34"
10.2	04'39"	00:45'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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