晴空亂流 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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全馬 | 06:23:24 | 09:05/km | 第17馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:23:24
總名次	1414 / 2128
分組名次	474 / 705
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'11")

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:33'25"

15 km

(01:45'58")

00:38'57" (+05'32")

01:18'52" (+11'51")

20 km

(02:25'53")

00:39'55" (+06'30")

25 km

(03:07'41")

00:41'48" (+08'23")

01:37'39" (+30'38")

30 km

(04:03'32")

00:55'51" (+22'26")

35 km

(04:57'02")

00:53'30" (+20'05")

01:53'20" (+46'19")

40 km

(05:56'52")

00:59'50" (+26'25")

Finish

(06:23:24)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 314 m - 地點: 台中.豐原 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2924 Cal

賽後評分: 補給很棒,後段班還是有豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.56 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7854.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	09'06"	00:27'39"
5	05'57"	00:33'36"
6	06'31"	00:40'07"
7	05'43"	00:45'50"
8	09'49"	00:55'39"
9	05'44"	01:01'23"
10	05'38"	01:07'01"
11	09'38"	01:16'39"
12	06'02"	01:22'41"
13	05'47"	01:28'28"
14	06'35"	01:35'03"
15	10'55"	01:45'58"
16	06'23"	01:52'21"
17	06'47"	01:59'08"
18	12'20"	02:11'28"
19	07'27"	02:18'55"
20	06'58"	02:25'53"
21	07'06"	02:32'59"
22	11'17"	02:44'16"
23	08'35"	02:52'51"
24	07'30"	03:00'21"
25	07'20"	03:07'41"
26	17'02"	03:24'43"
27	08'02"	03:32'45"
28	14'20"	03:47'05"
29	08'21"	03:55'26"
30	08'06"	04:03'32"
31	15'08"	04:18'40"
32	09'53"	04:28'33"
33	08'20"	04:36'53"
34	12'02"	04:48'55"
35	08'07"	04:57'02"
36	20'30"	05:17'32"
37	00'04"	05:17'36"
38	11'24"	05:29'00"
39	11'38"	05:40'38"
40	16'14"	05:56'52"
41	09'52"	06:06'44"
42	09'53"	06:16'37"
42.7	08'45"	06:22'42"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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