3.0 km | 00:14:48 | 04:55/km日期: 2014-11-27 16:33 - 地點: 河濱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'45" / 04'42" / 04'40" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" | 8 / 3008 |
訓練鞋新鞋測試，馬拉松鞋穿習慣了，這種厚底不適合跑快，訓練鞋適合LSD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.18 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
5585.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 04'42" | 00:10'27" |
| 3 | 04'40" | 00:15'07" |
| 3.0 | 03'49" | 00:15'09" |
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