陳威延（阿勇）🍺 2020/11/01 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 04:19:47 | 06:09/km | 第38馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:19:47
總名次	317 / 2128
分組名次	131 / 705
平均速度	06:09/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'46" (+00'19")

15 km

(01:21'32")

00:28'19" (+01'52")

00:58'44" (+05'31")

20 km

(01:51'57")

00:30'25" (+03'58")

25 km

(02:22'20")

00:30'23" (+03'56")

01:01'51" (+08'38")

30 km

(02:53'48")

00:31'28" (+05'01")

35 km

(03:29'34")

00:35'46" (+09'19")

01:10'19" (+17'06")

40 km

(04:04'07")

00:34'33" (+08'06")

Finish

(04:19:47)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 854 m - 地點: 豐原 - 天氣: 微風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

05'07"

(10'14")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

05'07"

(15'22")

05'07" (+00'01")

1000 / 3000

05'41"

(21'04")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

05'23"

(26'27")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來以為會跑不完，還好沒死的那麼慘😅跑到最後看很多人都用走的，心裡也想跟著走可是明明就還能跑，終於還是慢慢跑到了😜

賽後評分: 還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.42 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文獻, 李百信和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

侯佳典原來您也有跑這一場，恭喜完賽

2020-11-01 15:39 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-01 18:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	05'41"	00:21'04"
5	05'23"	00:26'27"
6	05'39"	00:32'06"
7	05'20"	00:37'26"
8	05'33"	00:42'59"
9	05'07"	00:48'06"
10	05'07"	00:53'13"
11	05'38"	00:58'51"
12	05'29"	01:04'20"
13	05'28"	01:09'48"
14	05'48"	01:15'36"
15	05'56"	01:21'32"
16	05'35"	01:27'07"
17	05'42"	01:32'49"
18	07'27"	01:40'16"
19	05'59"	01:46'15"
20	05'42"	01:51'57"
21	05'19"	01:57'16"
22	06'27"	02:03'43"
23	05'52"	02:09'35"
24	05'55"	02:15'30"
25	06'50"	02:22'20"
26	05'31"	02:27'51"
27	06'06"	02:33'57"
28	07'27"	02:41'24"
29	06'05"	02:47'29"
30	06'19"	02:53'48"
31	07'14"	03:01'02"
32	09'05"	03:10'07"
33	06'27"	03:16'34"
34	06'45"	03:23'19"
35	06'15"	03:29'34"
36	13'51"	03:43'25"
37	00'02"	03:43'27"
38	07'31"	03:50'58"
39	06'26"	03:57'24"
40	06'43"	04:04'07"
41	06'00"	04:10'07"
42	06'44"	04:16'51"
42.5	05'28"	04:19'47"