推推 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

推推台南
ID 132831

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第16馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:37'14" (+04'31")

15 km

(01:46'57")

00:37'00" (+04'17")

01:16'07" (+06'10")

20 km

(02:26'04")

00:39'07" (+06'24")

25 km

(03:08'54")

00:42'50" (+10'07")

01:24'55" (+14'58")

30 km

(03:50'59")

00:42'05" (+09'22")

35 km

(04:48'45")

00:57'46" (+25'03")

01:42'37" (+32'40")

40 km

(05:33'36")

00:44'51" (+12'08")

Finish

(05:50:00)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'34")

06'27" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'47")

06'13"

1000 / 3000

4

06'14"

(26'02")

06'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'43")

06'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

·

活著真好

賽後評分: 完賽過10分鐘腳還在抖...怎麼有這麼變態的路線啦..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 鄭伯和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

Hungone紅丸子恭喜完賽阿!XDD

2020-11-01 23:26 ·

1 個人推

推推謝謝紅丸子...下次誰在叫我去跑308 我就 ....><

2020-11-02 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'27"	00:13'34"
3	06'13"	00:19'47"
4	06'15"	00:26'02"
5	06'41"	00:32'43"
6	07'28"	00:40'11"
7	06'24"	00:46'35"
8	07'09"	00:53'44"
9	08'36"	01:02'20"
10	07'37"	01:09'57"
11	08'27"	01:18'24"
12	07'57"	01:26'21"
13	06'19"	01:32'40"
14	06'32"	01:39'12"
15	07'45"	01:46'57"
16	06'42"	01:53'39"
17	08'46"	02:02'25"
18	08'32"	02:10'57"
19	07'19"	02:18'16"
20	07'48"	02:26'04"
21	08'34"	02:34'38"
22	08'04"	02:42'42"
23	07'06"	02:49'48"
24	08'28"	02:58'16"
25	10'38"	03:08'54"
26	08'09"	03:17'03"
27	07'29"	03:24'32"
28	08'09"	03:32'41"
29	08'54"	03:41'35"
30	09'24"	03:50'59"
31	11'00"	04:01'59"
32	16'31"	04:18'30"
33	11'14"	04:29'44"
34	11'01"	04:40'45"
35	08'00"	04:48'45"
36	07'54"	04:56'39"
37	09'02"	05:05'41"
38	09'47"	05:15'28"
39	07'28"	05:22'56"
40	10'40"	05:33'36"
41	10'19"	05:43'55"
41.7	08'51"	05:50'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km