Li Wenchin 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 05:11:26 | 07:22/km | 第59馬

狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:11:26
總名次	162 / 452
分組名次	26 / 86
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:35'03" (+01'12")

15 km

(01:43'08")

00:34'14" (+00'23")

01:09'08" (+00'14")

20 km

(02:18'02")

00:34'54" (+01'03")

25 km

(02:54'00")

00:35'58" (+02'07")

01:10'10" (+01'16")

30 km

(03:28'12")

00:34'12" (+00'21")

35 km

(04:17'12")

00:49'00" (+15'09")

01:26'08" (+17'14")

40 km

(04:54'20")

00:37'08" (+03'17")

Finish

(05:11:26)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3202 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'18")

06'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'31")

06'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'07"

(27'39")

08'07" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'50")

06'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

迪卡儂 KIPRUN Kiprun Race Ultralight 累積 : 214.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cimi Liao 和李揚璿說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	06'13"	00:19'32"
4	08'08"	00:27'40"
5	06'11"	00:33'51"
6	07'21"	00:41'12"
7	06'30"	00:47'42"
8	06'41"	00:54'23"
9	07'31"	01:01'54"
10	07'00"	01:08'54"
11	07'36"	01:16'30"
12	07'46"	01:24'16"
13	05'58"	01:30'14"
14	06'11"	01:36'25"
15	06'43"	01:43'08"
16	06'23"	01:49'31"
17	06'40"	01:56'11"
18	08'15"	02:04'26"
19	06'29"	02:10'55"
20	07'07"	02:18'02"
21	07'09"	02:25'11"
22	06'55"	02:32'06"
23	06'21"	02:38'27"
24	06'15"	02:44'42"
25	09'18"	02:54'00"
26	06'36"	03:00'36"
27	06'19"	03:06'55"
28	06'49"	03:13'44"
29	07'40"	03:21'24"
30	06'48"	03:28'12"
31	08'23"	03:36'35"
32	11'08"	03:47'43"
33	12'44"	04:00'27"
34	09'15"	04:09'42"
35	07'30"	04:17'12"
36	06'33"	04:23'45"
37	08'06"	04:31'51"
38	06'36"	04:38'27"
39	06'32"	04:44'59"
40	09'21"	04:54'20"
41	06'51"	05:01'11"
42	08'48"	05:09'59"
42.2	09'16"	05:11'56"

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