林駿宏 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林駿宏台北市
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半馬 | 03:06:54 | 08:51/km | 第20半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:06:54
總名次	360 / 533
分組名次	285 / 390
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:36'48" (+18'40")

10 km

(01:36'48")

01:00'51" (+24'54")

15 km

(02:14'24")

00:37'36" (+01'39")

01:18'08"

20 km

(02:54'56")

00:40'32" (+04'35")

Finish

(03:06:54)

日期: 2020-11-01 07:01 - 總爬升: 107 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'50")

06'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'58")

08'08" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'42"

(29'40")

06'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'16"

(35'57")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱鬧的氣氛，爺爺奶奶們的熱情讓跑步更開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.04 km

Adidas Adizero Boston 8m V.1-blue 累積 : 878.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉達興, 欣煌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'39"	00:14'50"
3	08'08"	00:22'58"
4	06'42"	00:29'40"
5	06'17"	00:35'57"
6	08'45"	00:44'42"
7	08'14"	00:52'56"
8	28'02"	01:20'58"
9	08'11"	01:29'09"
10	07'39"	01:36'48"
11	06'32"	01:43'20"
12	06'32"	01:49'52"
13	10'11"	02:00'03"
14	06'34"	02:06'37"
15	07'47"	02:14'24"
16	07'59"	02:22'23"
17	09'05"	02:31'28"
18	08'29"	02:39'57"
19	06'55"	02:46'52"
20	08'04"	02:54'56"
21	08'33"	03:03'29"
21.4	08'48"	03:06'59"

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