Christine Liu 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
ID 61111

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22.0 km | 02:42:19 | 07:22/km | 第22半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:42:19
總名次	1346 / 3714
分組名次	32 / 120
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'30")

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:36'34" (+06'12")

15 km

(01:58'17")

00:48'51" (+18'29")

01:19'13" (+09'47")

20 km

(02:28'39")

00:30'22"

Finish

(02:42:19)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'34")

06'31" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'48"

(26'22")

07'48" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'52")

06'29" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油了

賽後評分: 交管問題仍有進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.87 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 2229.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

唯（培英慢跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	06'32"	00:18'34"
4	07'48"	00:26'22"
5	06'30"	00:32'52"
6	07'29"	00:40'21"
7	06'24"	00:46'45"
8	08'03"	00:54'48"
9	06'58"	01:01'46"
10	07'40"	01:09'26"
11	10'15"	01:19'41"
12	06'53"	01:26'34"
13	08'07"	01:34'41"
14	07'22"	01:42'03"
15	16'14"	01:58'17"
16	00'01"	01:58'18"
17	06'28"	02:04'46"
18	07'41"	02:12'27"
19	08'36"	02:21'03"
20	07'36"	02:28'39"
21	07'30"	02:36'09"
21.9	07'07"	02:42'28"

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