Mido 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mido 台北市
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12.5 km | 01:20:48 | 06:27/km

2021 臺北國際扶輪年會萬人反毒公益路跑

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:20:48
總名次	1142 / 3969
分組名次	302 / 773
平均速度	06:27/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 14454 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'36")

1000 / 1000

176 / 80

2

07'01"

(14'03")

07'00" (+01'35")

1001 / 2002

180 / 79

3

06'39"

(20'42")

06'38" (+01'13")

1000 / 3002

180 / 83

4

06'37"

(27'19")

06'36" (+01'11")

1001 / 4003

177 / 85

5

07'17"

(34'36")

07'15" (+01'50")

1002 / 5006

168 / 81

展開計圈分析

台北市

Mido

·

賽前宣言: 國際年會在台灣GOGOGO

賽後評分: 扶輪反毒公益路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	06'35"	00:20'33"
4	06'28"	00:27'01"
5	07'16"	00:34'17"
6	06'37"	00:40'54"
7	06'36"	00:47'30"
8	06'19"	00:53'49"
9	06'29"	01:00'18"
10	06'04"	01:06'22"
11	06'10"	01:12'32"
12	05'26"	01:17'58"
12.5	06'23"	01:20'57"

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成績 : 03:46:01

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