Bruce Lo 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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全馬 | 04:43:51 | 06:43/km | 第13馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'44" (+02'09")

15 km

(01:35'34")

00:32'15" (+01'40")

01:04'22" (+01'03")

20 km

(02:07'41")

00:32'07" (+01'32")

25 km

(02:42'03")

00:34'22" (+03'47")

01:09'48" (+06'29")

30 km

(03:17'29")

00:35'26" (+04'51")

35 km

(03:54'20")

00:36'51" (+06'16")

01:13'35" (+10'16")

40 km

(04:31'04")

00:36'44" (+06'09")

Finish

(04:43:51)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2028 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'45")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'44")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'39")

05'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'35")

05'55" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Neville家慧和 JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	05'55"	00:24'39"
5	05'56"	00:30'35"
6	06'51"	00:37'26"
7	05'54"	00:43'20"
8	06'55"	00:50'15"
9	06'09"	00:56'24"
10	06'55"	01:03'19"
11	06'07"	01:09'26"
12	06'18"	01:15'44"
13	06'58"	01:22'42"
14	06'18"	01:29'00"
15	06'34"	01:35'34"
16	07'12"	01:42'46"
17	05'55"	01:48'41"
18	06'14"	01:54'55"
19	06'17"	02:01'12"
20	06'29"	02:07'41"
21	08'00"	02:15'41"
22	06'24"	02:22'05"
23	06'56"	02:29'01"
24	06'01"	02:35'02"
25	07'01"	02:42'03"
26	06'24"	02:48'27"
27	06'34"	02:55'01"
28	06'30"	03:01'31"
29	08'21"	03:09'52"
30	07'37"	03:17'29"
31	06'53"	03:24'22"
32	07'09"	03:31'31"
33	08'04"	03:39'35"
34	07'06"	03:46'41"
35	07'39"	03:54'20"
36	07'06"	04:01'26"
37	07'15"	04:08'41"
38	07'33"	04:16'14"
39	07'08"	04:23'22"
40	07'42"	04:31'04"
41	07'53"	04:38'57"
41.7	07'23"	04:43'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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