黃宗平 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
ID 351174

20 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:24:11 | 06:15/km | 第8馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:01'46" (+00'32")

10 km

(01:01'46")

00:31'54" (+02'02")

15 km

(01:32'25")

00:30'39" (+00'47")

01:01'14"

20 km

(02:03'00")

00:30'35" (+00'43")

25 km

(02:33'40")

00:30'40" (+00'48")

01:02'36" (+01'22")

30 km

(03:05'36")

00:31'56" (+02'04")

35 km

(03:38'41")

00:33'05" (+03'13")

01:07'29" (+06'15")

40 km

(04:13'05")

00:34'24" (+04'32")

Finish

(04:24:11)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2375 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.98 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 487.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, Niklaus 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望恭喜破pb

2020-10-31 21:56 ·

1 個人推

黃宗平謝謝文晴妹與再雄哥的陪跑

2020-11-01 00:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'50"	00:23'54"
5	05'58"	00:29'52"
6	06'03"	00:35'55"
7	05'58"	00:41'53"
8	06'05"	00:47'58"
9	07'41"	00:55'39"
10	06'07"	01:01'46"
11	05'42"	01:07'28"
12	06'15"	01:13'43"
13	06'14"	01:19'57"
14	06'08"	01:26'05"
15	06'20"	01:32'25"
16	06'25"	01:38'50"
17	05'47"	01:44'37"
18	05'56"	01:50'33"
19	06'06"	01:56'39"
20	06'21"	02:03'00"
21	06'42"	02:09'42"
22	05'54"	02:15'36"
23	05'59"	02:21'35"
24	05'44"	02:27'19"
25	06'21"	02:33'40"
26	05'59"	02:39'39"
27	06'10"	02:45'49"
28	06'26"	02:52'15"
29	06'30"	02:58'45"
30	06'51"	03:05'36"
31	06'04"	03:11'40"
32	06'20"	03:18'00"
33	06'48"	03:24'48"
34	06'18"	03:31'06"
35	07'35"	03:38'41"
36	06'03"	03:44'44"
37	05'53"	03:50'37"
38	07'14"	03:57'51"
39	07'32"	04:05'23"
40	07'42"	04:13'05"
41	06'48"	04:19'53"
41.7	05'59"	04:24'11"

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