王震添 2020/10/31 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:15:44 | 06:03/km | 第30馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:15:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'19" (+00'19")

15 km

(01:27'07")

00:30'48" (+02'48")

01:03'45" (+07'26")

20 km

(02:00'04")

00:32'57" (+04'57")

25 km

(02:31'23")

00:31'19" (+03'19")

01:03'41" (+07'22")

30 km

(03:03'45")

00:32'22" (+04'22")

35 km

(03:36'21")

00:32'36" (+04'36")

01:02'51" (+06'32")

40 km

(04:06'36")

00:30'15" (+02'15")

Finish

(04:15:44)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 132 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'18")

1000 / 1000

05'23"

(12'42")

05'23" (+00'22")

1000 / 2000

05'01"

(17'44")

05'01"

1000 / 3000

05'03"

(22'47")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

05'12"

(28'00")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

連三周的賽事，終於完成了！

賽後評分: 補給讚，美食區更棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.83 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周上智, 林家慶和其他 15 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王震添哈！我再跟別的朋友打招呼吖！可能就這樣錯身而過吧！哈哈！

2020-11-01 15:33 ·

1 個人推

Lin Chen 恭喜完賽,👍超棒的

2020-11-01 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'23"	00:12'42"
3	05'02"	00:17'44"
4	05'03"	00:22'47"
5	05'13"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	05'06"	00:38'34"
8	05'30"	00:44'04"
9	06'09"	00:50'13"
10	06'06"	00:56'19"
11	05'16"	01:01'35"
12	05'36"	01:07'11"
13	08'59"	01:16'10"
14	05'24"	01:21'34"
15	05'33"	01:27'07"
16	05'49"	01:32'56"
17	05'17"	01:38'13"
18	06'57"	01:45'10"
19	06'20"	01:51'30"
20	08'34"	02:00'04"
21	06'26"	02:06'30"
22	05'16"	02:11'46"
23	07'36"	02:19'22"
24	05'45"	02:25'07"
25	06'16"	02:31'23"
26	05'31"	02:36'54"
27	05'20"	02:42'14"
28	06'26"	02:48'40"
29	05'26"	02:54'06"
30	09'39"	03:03'45"
31	05'17"	03:09'02"
32	06'52"	03:15'54"
33	06'51"	03:22'45"
34	05'53"	03:28'38"
35	07'43"	03:36'21"
36	06'06"	03:42'27"
37	06'06"	03:48'33"
38	06'51"	03:55'24"
39	05'50"	04:01'14"
40	05'22"	04:06'36"
41	05'05"	04:11'41"
41.8	04'53"	04:15'44"