陳德宗 2020/10/31 訓練日誌

陳德宗台北市
ID 66368

33 位追隨者

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陳德宗

恭喜破PB

全馬 | 04:03:37 | 05:46/km | 第6馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'27")

00:58'53" (+03'07")

10 km

(00:58'53")

00:29'47" (+02'08")

15 km

(01:28'59")

00:30'06" (+02'27")

00:59'21" (+03'35")

20 km

(01:58'14")

00:29'15" (+01'36")

25 km

(02:27'30")

00:29'16" (+01'37")

01:00'59" (+05'13")

30 km

(02:59'13")

00:31'43" (+04'04")

35 km

(03:27'20")

00:28'07" (+00'28")

00:55'46"

40 km

(03:54'59")

00:27'39"

Finish

(04:03:37)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'03")

1000 / 1000

05'52"

(11'53")

05'52" (+00'54")

1000 / 2000

05'40"

(17'34")

05'40" (+00'42")

1000 / 3000

05'43"

(23'17")

05'43" (+00'45")

1000 / 4000

05'48"

(29'06")

05'48" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳德宗

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陳德宗

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小小的進步

賽前宣言: 伙食好像不錯

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.00 km

HOKA Clifton 6 累積 : 659.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, Vivian Hsu 和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

梁碧玉德宗~太帥了！👍
恭喜高速完賽！
這速度很穩呦！

2020-11-01 02:21 ·

1 個人推

Vivian Hsu 恭喜破PB🎉🎉🎉

2020-11-02 14:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'43"	00:23'17"
5	05'49"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
7	06'00"	00:40'54"
8	05'46"	00:46'40"
9	05'48"	00:52'28"
10	06'25"	00:58'53"
11	05'46"	01:04'39"
12	05'56"	01:10'35"
13	06'22"	01:16'57"
14	06'03"	01:23'00"
15	05'59"	01:28'59"
16	05'48"	01:34'47"
17	05'37"	01:40'24"
18	06'01"	01:46'25"
19	05'37"	01:52'02"
20	06'12"	01:58'14"
21	06'00"	02:04'14"
22	05'15"	02:09'29"
23	06'06"	02:15'35"
24	05'30"	02:21'05"
25	06'25"	02:27'30"
26	05'37"	02:33'07"
27	07'08"	02:40'15"
28	06'12"	02:46'27"
29	05'50"	02:52'17"
30	06'56"	02:59'13"
31	05'25"	03:04'38"
32	05'31"	03:10'09"
33	06'02"	03:16'11"
34	05'14"	03:21'25"
35	05'55"	03:27'20"
36	05'24"	03:32'44"
37	05'05"	03:37'49"
38	06'00"	03:43'49"
39	05'31"	03:49'20"
40	05'39"	03:54'59"
41	04'59"	03:59'58"
42	05'02"	04:05'00"
42.2	10'30"	04:06'54"