周昇廉 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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5.0 km | 00:26:42 | 05:20/km

2020新北大都會公園野餐接力賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2020-10-31 07:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'34")

03'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'23")

03'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'14")

03'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'47"

(19'01")

03'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.36 km

NIKE Vaporfly Next %(EKIDEN) 累積 : 586.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Biaggi 和 Roy Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'48"	00:07'35"
3	03'49"	00:11'24"
4	03'50"	00:15'14"
5	03'47"	00:19'01"
6	03'42"	00:22'43"
7	03'32"	00:26'15"
7.1	03'13"	00:26'42"

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朋友動態

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