劉階衛 2020/10/31 訓練日誌

劉階衛桃園
ID 339555

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉階衛

10.0 km | 00:58:11 | 05:49/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2020-10-31 06:19 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'43" (+00'31")

994 / 994

05'33"

(11'15")

05'30" (+00'18")

1006 / 2000

05'23"

(16'38")

05'22" (+00'10")

1000 / 3001

05'25"

(22'03")

05'21" (+00'09")

1010 / 4012

05'30"

(27'33")

05'32" (+00'20")

993 / 5005

展開計圈分析

桃園

劉階衛

留言

桃園

劉階衛

留言

ㄇㄉ
好硬
月前自主10K……6分半速
比賽就被拉著跑5分半速
跑完很爽！
但也很累
跑步真的沒有奇蹟
只有累積
真的每天在公司的時間太久了
導致沒時間好好運動
朋友啊！
賺錢有數，生命無價
身體才是最重要的

賽後評分: 補給太少了
給 5 星

10月累積里程 : 25.66 km

asics GLE-NIMBUS 20 累積 : 693.1 km

Android - samsung SM-N9208 上傳 | 4 years ago

@張小弟@ 和張東熙說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'25"	00:22'03"
5	05'30"	00:27'33"
6	05'35"	00:33'08"
7	05'31"	00:38'39"
8	05'17"	00:43'56"
9	05'13"	00:49'09"
10	05'25"	00:54'34"
10.6	05'13"	00:57'46"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km