Richard Sai 2020/10/24 訓練日誌

Richard Sai 新竹
ID 517612

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Richard Sai

115.0 km | 04:38:55 | 24.7 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'17")

00:10'17" (+02'17")

00:19'25" (+02'45")

10 km

(00:19'25")

00:09'08" (+01'08")

15 km

(00:27'45")

00:08'20" (+00'20")

00:16'40"

20 km

(00:36'05")

00:08'20" (+00'20")

25 km

(00:45'09")

00:09'04" (+01'04")

00:21'19" (+04'39")

30 km

(00:57'24")

00:12'15" (+04'15")

35 km

(01:07'44")

00:10'20" (+02'20")

00:19'52" (+03'12")

40 km

(01:17'16")

00:09'32" (+01'32")

45 km

(01:26'32")

00:09'16" (+01'16")

00:17'24" (+00'44")

50 km

(01:34'40")

00:08'08" (+00'08")

55 km

(01:50'53")

00:16'13" (+08'13")

00:36'42" (+20'02")

60 km

(02:11'22")

00:20'29" (+12'29")

65 km

(02:50'22")

00:39'00" (+31'00")

00:53'08" (+36'28")

70 km

(03:04'30")

00:14'08" (+06'08")

75 km

(03:21'00")

00:16'30" (+08'30")

00:27'34" (+10'54")

80 km

(03:32'04")

00:11'04" (+03'04")

85 km

(03:40'04")

00:08'00"

00:17'16" (+00'36")

90 km

(03:49'20")

00:09'16" (+01'16")

95 km

(03:58'52")

00:09'32" (+01'32")

00:18'56" (+02'16")

100 km

(04:08'16")

00:09'24" (+01'24")

105 km

(04:18'12")

00:09'56" (+01'56")

00:20'31" (+03'51")

110 km

(04:28'47")

00:10'35" (+02'35")

Finish

(04:38:55)

日期: 2020-10-24 06:01 - 總爬升: 513 m - 地點: 彰化溪州公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

第10屆經典彰化百K

賽後評分: 交管做的超棒,但可加公里數標示牌會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 496.75 km

MERIDA

Strava 上傳 | 4 years ago

莊國詩說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.8 %
2	32.1	-0.9 %
3	33.3	-0.2 %
4	22.4	-0.4 %
5	36.0	-0.6 %
6	34.6	-0.7 %
7	31.0	-0.4 %
8	34.6	-0.4 %
9	32.1	-0.4 %
10	32.1	1.0 %
11	32.1	1.0 %
12	36.0	-0.2 %
13	34.6	-0.1 %
14	39.1	-0.2 %
15	39.1	-0.5 %
16	37.5	-0.2 %
17	34.6	1.0 %
18	34.6	-1.0 %
19	34.6	-0.5 %
20	39.1	-0.2 %
21	34.6	-1.2 %
22	34.6	-0.9 %
23	33.3	-1.0 %
24	33.3	-0.6 %
25	30.0	-0.6 %
26	15.1	-0.5 %
27	29.0	-0.6 %
28	29.0	1.3 %
29	29.0	-0.5 %
30	29.0	-0.7 %
31	29.0	1.4 %
32	29.0	-1.3 %
33	27.3	-0.4 %
34	31.0	1.7 %
35	29.0	2.0 %
36	27.3	-0.3 %
37	27.3	2.5 %
38	36.0	-0.6 %
39	33.3	-0.4 %
40	36.0	1.0 %
41	31.0	1.2 %
42	32.1	-0.6 %
43	27.3	1.0 %
44	37.5	1.0 %
45	36.0	1.0 %
46	40.9	-0.5 %
47	37.5	1.4 %
48	36.0	-0.2 %
49	36.0	1.0 %
50	34.6	1.2 %
51	36.0	-0.2 %
52	32.1	1.2 %
53	7.5	1.2 %
54	28.1	1.5 %
55	23.1	1.0 %
56	31.0	-0.5 %
57	8.3	-0.5 %
58	27.3	2.0 %
59	15.3	2.6 %
60	11.5	5.7 %
61	11.4	5.4 %
62	9.8	6.1 %
63	4.4	5.4 %
64	13.0	3.9 %
65	6.4	3.7 %
66	18.4	1.7 %
67	16.7	2.6 %
68	23.7	2.0 %
69	26.5	-4.0 %
70	24.3	1.5 %
71	7.5	-1.0 %
72	36.0	-1.1 %
73	16.1	5.4 %
74	36.0	-4.6 %
75	40.9	-5.6 %
76	34.6	-1.3 %
77	33.3	-1.2 %
78	17.3	3.9 %
79	24.3	-1.4 %
80	37.5	-2.5 %
81	37.5	-2.7 %
82	37.5	-2.9 %
83	37.5	-3.1 %
84	37.5	-2.2 %
85	37.5	-1.7 %
86	27.3	-0.7 %
87	33.3	-2.3 %
88	34.6	-0.6 %
89	34.6	-0.6 %
90	33.3	-1.4 %
91	34.6	-0.8 %
92	33.3	-1.9 %
93	33.3	-1.4 %
94	23.7	-1.1 %
95	36.0	-0.9 %
96	33.3	-0.6 %
97	32.1	-0.7 %
98	32.1	-0.4 %
99	32.1	-0.6 %
100	30.0	-0.6 %
101	31.0	-0.5 %
102	26.5	-1.4 %
103	31.0	-0.3 %
104	31.0	-0.6 %
105	32.1	-0.8 %
106	32.1	-0.5 %
107	22.6	-0.8 %
108	30.0	-0.3 %
109	30.0	-0.6 %
110	29.0	-0.6 %
111	29.0	-0.4 %
112	30.0	-0.3 %
113	13.0	-0.7 %
112.8	-7.0	-0.5 %