熊麻吉 2020/10/24 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

115.0 km | 04:06:15 | 28.0 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'14")

00:08'14" (+00'19")

00:16'45"

10 km

(00:16'45")

00:08'31" (+00'36")

15 km

(00:27'32")

00:10'47" (+02'52")

00:19'53" (+03'08")

20 km

(00:36'38")

00:09'06" (+01'11")

25 km

(00:46'02")

00:09'24" (+01'29")

00:21'03" (+04'18")

30 km

(00:57'41")

00:11'39" (+03'44")

35 km

(01:08'15")

00:10'34" (+02'39")

00:20'31" (+03'46")

40 km

(01:18'12")

00:09'57" (+02'02")

45 km

(01:27'16")

00:09'04" (+01'09")

00:17'59" (+01'14")

50 km

(01:36'11")

00:08'55" (+01'00")

55 km

(01:45'45")

00:09'34" (+01'39")

00:42'05" (+25'20")

60 km

(02:18'16")

00:32'31" (+24'36")

65 km

(02:44'14")

00:25'58" (+18'03")

00:41'07" (+24'22")

70 km

(02:59'23")

00:15'09" (+07'14")

75 km

(03:13'42")

00:14'19" (+06'24")

00:25'22" (+08'37")

80 km

(03:24'45")

00:11'03" (+03'08")

85 km

(03:32'40")

00:07'55"

00:17'59" (+01'14")

90 km

(03:42'44")

00:10'04" (+02'09")

95 km

(03:59'16")

00:16'32" (+08'37")

00:26'10" (+09'25")

100 km

(04:08'54")

00:09'38" (+01'43")

105 km

(04:18'56")

00:10'02" (+02'07")

00:20'12" (+03'27")

110 km

(04:29'06")

00:10'10" (+02'15")

Finish

(04:06:15)

日期: 2020-10-24 06:00 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

36.36 (-1.93)

5000 / 5000

08'30"

(16'46")

35.29 (-3.00)

5000 / 10000

09'36"

(26'23")

31.30 (-6.99)

5000 / 15000

09'06"

(35'29")

33.03 (-5.27)

5000 / 20000

09'23"

(44'53")

32.14 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

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經過上禮拜西濱200，被東北季風殘暴的摧殘後，這次終於可以輕鬆一點了😁😁😁！

賽後評分: 全線交管，可以肆無忌憚的往前衝😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 502.78 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 顏憲瑞和其他 6 人說推

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熊麻吉我跟著車隊一起騎；他們速度都在40左右，我跟了10幾公里就不行了，只能照自己的方式騎了😂😂😂

2020-10-26 18:47 ·

漢克貝賀完賽

2020-10-27 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	0.0 %
2	37.9	-0.1 %
3	36.4	-0.2 %
4	37.1	-0.4 %
5	36.7	-0.1 %
6	36.0	-0.3 %
7	31.6	-0.4 %
8	36.7	-0.2 %
9	34.0	-0.2 %
10	38.7	1.0 %
11	31.9	1.0 %
12	37.5	-0.2 %
13	32.1	-0.2 %
14	29.3	-0.2 %
15	17.7	-0.6 %
16	33.3	-0.2 %
17	28.3	-0.1 %
18	33.3	-0.4 %
19	32.7	-0.6 %
20	38.7	-0.2 %
21	34.0	-0.2 %
22	33.0	-0.1 %
23	31.0	-0.4 %
24	33.3	-0.1 %
25	28.8	-0.2 %
26	25.9	-0.3 %
27	25.2	-0.3 %
28	25.0	-0.4 %
29	26.3	-0.2 %
30	26.5	-0.4 %
31	28.6	-0.5 %
32	28.3	-0.4 %
33	25.2	1.0 %
34	29.0	-0.2 %
35	31.6	1.0 %
36	23.8	-0.1 %
37	29.8	1.0 %
38	35.3	1.0 %
39	32.4	1.0 %
40	32.1	-0.2 %
41	29.8	1.0 %
42	30.3	1.0 %
43	33.6	-0.1 %
44	34.6	-0.1 %
45	38.7	1.0 %
46	36.4	-0.2 %
47	32.1	1.2 %
48	35.0	-0.1 %
49	32.1	-0.1 %
50	33.0	1.0 %
51	33.0	-0.2 %
52	30.0	1.0 %
53	29.3	1.5 %
54	31.0	1.5 %
55	34.0	1.0 %
56	31.6	-0.2 %
57	3.0	-0.5 %
58	28.8	1.0 %
59	15.3	4.5 %
60	13.0	5.7 %
61	11.3	5.9 %
62	10.0	5.9 %
63	11.5	4.7 %
64	12.3	4.1 %
65	13.1	3.0 %
66	16.0	2.9 %
67	15.7	2.4 %
68	20.5	2.2 %
69	25.4	-4.0 %
70	26.3	1.2 %
71	9.5	-0.7 %
72	22.5	7.0 %
73	26.1	-1.9 %
74	40.4	-4.8 %
75	38.7	-5.4 %
76	34.3	-1.2 %
77	34.3	-1.2 %
78	17.0	4.0 %
79	23.4	-2.0 %
80	41.4	-2.5 %
81	39.1	-2.3 %
82	39.6	-3.0 %
83	36.4	-2.8 %
84	38.7	-2.3 %
85	36.0	-1.7 %
86	25.4	1.3 %
87	33.0	-1.8 %
88	30.8	-0.7 %
89	30.8	-0.4 %
90	30.3	-1.0 %
91	29.0	-0.8 %
92	28.6	-1.9 %
93	20.1	-1.2 %
94	7.9	-1.1 %
95	33.3	-0.7 %
96	31.9	-0.6 %
97	31.3	-0.4 %
98	29.8	-0.5 %
99	32.4	-0.7 %
100	30.5	-0.7 %
101	29.8	-0.5 %
102	26.5	-1.0 %
103	31.3	-0.4 %
104	32.1	-0.3 %
105	30.5	-0.4 %
106	29.0	-0.3 %
107	25.2	-0.3 %
108	34.0	-0.3 %
109	30.5	-0.2 %
110	30.3	-0.3 %
111	30.3	-0.1 %
112	32.4	-0.2 %
113.0	31.8	-0.6 %