洲淡定 2020/10/25 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

29.0 km | 03:28:06 | 07:10/km | 第57半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:33'54" (+02'11")

15 km

(01:40'52")

00:35'15" (+03'32")

01:10'51" (+05'14")

20 km

(02:16'28")

00:35'36" (+03'53")

25 km

(02:53'22")

00:36'54" (+05'11")

00:00'00"

Finish

(03:28:06)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 1615 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 38238 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'50")

1002 / 1002

181 / 81

06'15"

(13'03")

06'12" (+00'16")

1005 / 2008

185 / 86

06'22"

(19'25")

06'18" (+00'22")

1009 / 3018

184 / 85

06'09"

(25'34")

06'06" (+00'10")

1006 / 4024

183 / 89

06'10"

(31'44")

06'08" (+00'12")

1003 / 5027

183 / 88

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

很讚的賽事，風景優美，天氣恰好，明年再來！

賽後評分: 路線很漂亮，補給充足，會想回鍋的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.82 km

ACSICS TARTHEREDGE 2 累積 : 430.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'15"	00:13'02"
3	06'18"	00:19'20"
4	06'10"	00:25'30"
5	06'13"	00:31'43"
6	06'39"	00:38'22"
7	07'47"	00:46'09"
8	05'58"	00:52'07"
9	06'21"	00:58'28"
10	07'09"	01:05'37"
11	06'48"	01:12'25"
12	06'33"	01:18'58"
13	06'32"	01:25'30"
14	06'22"	01:31'52"
15	09'00"	01:40'52"
16	07'50"	01:48'42"
17	07'16"	01:55'58"
18	06'11"	02:02'09"
19	07'33"	02:09'42"
20	06'46"	02:16'28"
21	07'54"	02:24'22"
22	07'56"	02:32'18"
23	06'24"	02:38'42"
24	05'58"	02:44'40"
25	08'42"	02:53'22"
26	07'38"	03:01'00"
27	09'35"	03:10'35"
28	10'30"	03:21'05"
28.7	10'18"	03:28'13"