王國仲 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
ID 471638

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115.0 km | 03:57:06 | 29.1 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	03:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'36")

00:08'36" (+02'00")

00:16'48" (+01'15")

10 km

(00:16'48")

00:08'12" (+01'36")

15 km

(00:24'24")

00:07'36" (+01'00")

00:15'56" (+00'23")

20 km

(00:32'44")

00:08'20" (+01'44")

25 km

(00:41'56")

00:09'12" (+02'36")

00:18'24" (+02'51")

30 km

(00:51'08")

00:09'12" (+02'36")

35 km

(01:00'27")

00:09'19" (+02'43")

00:18'11" (+02'38")

40 km

(01:09'19")

00:08'52" (+02'16")

45 km

(01:18'05")

00:08'46" (+02'10")

00:16'14" (+00'41")

50 km

(01:25'33")

00:07'28" (+00'52")

55 km

(01:35'02")

00:09'29" (+02'53")

00:22'41" (+07'08")

60 km

(01:48'14")

00:13'12" (+06'36")

65 km

(02:07'34")

00:19'20" (+12'44")

00:30'56" (+15'23")

70 km

(02:19'10")

00:11'36" (+05'00")

75 km

(02:54'09")

00:34'59" (+28'23")

00:43'59" (+28'26")

80 km

(03:03'09")

00:09'00" (+02'24")

85 km

(03:09'45")

00:06'36"

00:15'33"

90 km

(03:18'42")

00:08'57" (+02'21")

95 km

(03:27'22")

00:08'40" (+02'04")

00:16'28" (+00'55")

100 km

(03:35'10")

00:07'48" (+01'12")

105 km

(03:43'42")

00:08'32" (+01'56")

00:16'32" (+00'59")

110 km

(03:51'42")

00:08'00" (+01'24")

Finish

(03:57:06)

日期: 2020-10-24 06:23 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1063.32 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 4 years ago

Hu En Hsu, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.6 %
2	36.0	-0.6 %
3	36.0	-0.3 %
4	37.5	-0.2 %
5	39.1	-0.4 %
6	39.1	-0.6 %
7	33.3	-0.6 %
8	39.1	-0.2 %
9	34.6	1.0 %
10	37.5	1.0 %
11	37.5	1.0 %
12	37.5	-0.4 %
13	37.5	-0.2 %
14	42.9	-0.4 %
15	42.9	-0.5 %
16	39.1	-0.8 %
17	33.3	-0.2 %
18	33.3	-0.4 %
19	36.0	-0.6 %
20	39.1	-0.7 %
21	32.1	-0.4 %
22	34.6	-0.1 %
23	32.1	-1.6 %
24	33.3	-0.4 %
25	31.0	-0.4 %
26	34.6	-1.3 %
27	32.1	-0.4 %
28	29.0	-0.1 %
29	34.6	-0.4 %
30	33.3	-0.5 %
31	33.3	-0.9 %
32	37.5	-0.4 %
33	34.6	-0.7 %
34	33.3	-0.2 %
35	25.2	1.0 %
36	24.5	-0.2 %
37	34.6	1.4 %
38	33.0	1.0 %
39	42.9	-1.2 %
40	40.9	1.2 %
41	40.9	1.0 %
42	40.9	-0.7 %
43	21.2	-0.4 %
44	40.9	-0.1 %
45	39.1	1.0 %
46	40.9	-0.2 %
47	42.9	1.8 %
48	36.0	-0.2 %
49	40.9	2.3 %
50	40.9	1.2 %
51	40.9	-0.2 %
52	37.5	1.7 %
53	28.1	-0.6 %
54	23.5	7.2 %
55	34.6	-0.4 %
56	27.9	-0.6 %
57	25.5	-0.5 %
58	32.1	1.2 %
59	18.2	2.6 %
60	17.0	5.5 %
61	15.3	5.7 %
62	13.4	6.1 %
63	14.8	5.1 %
64	17.3	4.1 %
65	17.6	3.4 %
66	25.0	1.9 %
67	20.9	2.7 %
68	25.7	1.6 %
69	30.0	-4.8 %
70	30.0	1.2 %
71	2.1	-0.9 %
72	34.6	-0.9 %
73	25.0	6.2 %
74	39.1	-4.6 %
75	45.0	-5.4 %
76	37.5	-1.6 %
77	42.9	-1.2 %
78	23.1	4.0 %
79	30.0	-2.2 %
80	42.9	-2.6 %
81	45.0	-2.1 %
82	47.4	-2.4 %
83	45.0	-3.1 %
84	45.0	-2.1 %
85	45.0	-1.7 %
86	24.8	-1.0 %
87	36.0	-2.2 %
88	36.0	-0.8 %
89	37.5	-0.6 %
90	37.5	-1.1 %
91	37.5	-1.4 %
92	37.5	-2.8 %
93	36.0	-1.1 %
94	26.5	-1.4 %
95	39.1	-0.7 %
96	37.5	-1.0 %
97	37.5	-0.5 %
98	39.1	-0.9 %
99	40.9	-1.0 %
100	37.5	-0.6 %
101	37.5	-0.6 %
102	31.0	-0.8 %
103	36.0	-0.6 %
104	36.0	-0.4 %
105	36.0	-0.4 %
106	37.5	-0.4 %
107	37.5	-1.0 %
108	36.0	-0.4 %
109	37.5	-0.8 %
110	39.1	-0.6 %
111	36.0	-0.2 %
112	37.5	-0.2 %
113	37.5	-0.5 %
112.9	-15.5	-0.7 %

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