汪志/tom 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 05:20:05 | 07:35/km | 第135馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+09'02")

01:17'40" (+12'51")

10 km

(01:17'40")

00:37'32" (+06'26")

15 km

(01:48'46")

00:31'06"

01:04'49"

20 km

(02:22'29")

00:33'43" (+02'37")

25 km

(02:59'16")

00:36'47" (+05'41")

01:26'41" (+21'52")

30 km

(03:49'10")

00:49'54" (+18'48")

35 km

(04:36'23")

00:47'13" (+16'07")

01:22'16" (+17'27")

40 km

(05:11'26")

00:35'03" (+03'57")

Finish

(05:20:05)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

32'50"

41 / 41

2

05:18'42"

(05:20'05")

07'41"

41411 / 41452

新竹

汪志/tom

·

賽前宣言: gogo

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾良榮, Julian 和其他 3 人說推

·

陳小茂恭喜完賽 🎉🎉

2020-10-25 14:56 ·

1 個人推

楊棋煌恭喜高速完賽

2020-10-25 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'45"	00:16'08"
3	09'12"	00:25'20"
4	06'30"	00:31'50"
5	08'18"	00:40'08"
6	07'16"	00:47'24"
7	07'15"	00:54'39"
8	08'27"	01:03'06"
9	08'30"	01:11'36"
10	06'04"	01:17'40"
11	06'27"	01:24'07"
12	06'03"	01:30'10"
13	06'02"	01:36'12"
14	05'48"	01:42'00"
15	06'46"	01:48'46"
16	06'20"	01:55'06"
17	06'21"	02:01'27"
18	06'30"	02:07'57"
19	07'48"	02:15'45"
20	06'44"	02:22'29"
21	07'30"	02:29'59"
22	07'00"	02:36'59"
23	07'31"	02:44'30"
24	08'01"	02:52'31"
25	06'45"	02:59'16"
26	06'54"	03:06'10"
27	08'23"	03:14'33"
28	11'24"	03:25'57"
29	11'17"	03:37'14"
30	11'56"	03:49'10"
31	11'12"	04:00'22"
32	12'05"	04:12'27"
33	09'22"	04:21'49"
34	07'58"	04:29'47"
35	06'36"	04:36'23"
36	06'33"	04:42'56"
37	07'42"	04:50'38"
38	06'43"	04:57'21"
39	07'13"	05:04'34"
40	06'52"	05:11'26"
41	06'15"	05:17'41"
41.5	05'17"	05:20'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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