鄧懿勤 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:41:28 | 06:40/km | 第10馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'57" (+01'19")

15 km

(01:20'01")

00:27'26" (+01'48")

00:55'36" (+03'01")

20 km

(01:48'11")

00:28'10" (+02'32")

25 km

(02:15'54")

00:27'43" (+02'05")

01:00'49" (+08'14")

30 km

(02:49'00")

00:33'06" (+07'28")

35 km

(03:21'19")

00:32'19" (+06'41")

01:18'34" (+25'59")

40 km

(04:07'34")

00:46'15" (+20'37")

Finish

(04:41:28)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 159

賽後評分: 值得參加；挑戰性很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

HOKAONEONE CARBON X 累積 : 650.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'05"	00:10'55"
3	05'06"	00:16'01"
4	04'54"	00:20'55"
5	04'43"	00:25'38"
6	05'25"	00:31'03"
7	06'18"	00:37'21"
8	04'36"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'32"	00:52'35"
11	05'44"	00:58'19"
12	04'39"	01:02'58"
13	05'31"	01:08'29"
14	05'35"	01:14'04"
15	05'57"	01:20'01"
16	06'23"	01:26'24"
17	06'05"	01:32'29"
18	04'24"	01:36'53"
19	05'24"	01:42'17"
20	05'54"	01:48'11"
21	06'17"	01:54'28"
22	04'54"	01:59'22"
23	05'39"	02:05'01"
24	06'18"	02:11'19"
25	04'35"	02:15'54"
26	07'01"	02:22'55"
27	06'54"	02:29'49"
28	07'48"	02:37'37"
29	05'41"	02:43'18"
30	05'42"	02:49'00"
31	05'13"	02:54'13"
32	04'25"	02:58'38"
33	06'08"	03:04'46"
34	07'32"	03:12'18"
35	09'01"	03:21'19"
36	10'00"	03:31'19"
37	09'15"	03:40'34"
38	09'50"	03:50'24"
39	10'35"	04:00'59"
40	06'35"	04:07'34"
41	08'06"	04:15'40"
42	09'04"	04:24'44"
43	10'28"	04:35'12"
44	05'48"	04:41'00"
44.1	04'34"	04:41'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km