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徐楓洲
新北市
ID 183504
21 位追隨者
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徐楓洲
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
03:57:41
|
05:37/km
|
第10馬
第八屆日月潭環湖馬拉松
官方成績
日期
2020-10-25
成績
03:57:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'09")
00:22'09" (+08'29")
00:46'41"
10 km
(00:46'41")
00:24'32" (+10'52")
15 km
(01:22'32")
00:35'51" (+22'11")
00:49'31" (+02'50")
20 km
(01:36'12")
00:13'40"
25 km
(02:00'30")
00:24'18" (+10'38")
00:50'33" (+03'52")
30 km
(02:26'45")
00:26'15" (+12'35")
35 km
(02:57'07")
00:30'22" (+16'42")
01:10'03" (+23'22")
40 km
(03:36'48")
00:39'41" (+26'01")
Finish
(03:57:41)
日期:
2020-10-25 06:30
-
總爬升:
647 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
3080 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'23"
(04'23")
04'23" (+00'15")
1000 / 1000
2
04'14"
(08'37")
04'14" (+00'06")
1000 / 2000
3
04'25"
(13'02")
04'25" (+00'17")
1000 / 3000
4
04'31"
(17'34")
04'31" (+00'23")
1000 / 4000
5
04'33"
(22'07")
04'33" (+00'25")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'24"
(27'32")
05'24" (+01'16")
1000 / 6000
7
05'15"
(32'47")
05'15" (+01'07")
1000 / 7000
8
04'08"
(36'55")
04'08"
1000 / 8000
9
04'57"
(41'52")
04'57" (+00'49")
1000 / 9000
10
04'46"
(46'39")
04'46" (+00'38")
1000 / 10000
11
04'53"
(51'33")
04'53" (+00'45")
1000 / 11000
12
04'34"
(56'08")
04'34" (+00'26")
1000 / 12000
13
05'02"
(01:01'11")
05'02" (+00'54")
1000 / 13000
14
05'00"
(01:06'11")
05'00" (+00'52")
1000 / 14000
15
05'09"
(01:11'21")
05'09" (+01'01")
1000 / 15000
16
04'50"
(01:16'11")
04'50" (+00'42")
1000 / 16000
17
04'49"
(01:21'00")
04'49" (+00'41")
1000 / 17000
18
04'13"
(01:25'14")
04'13" (+00'05")
1000 / 18000
19
04'48"
(01:30'02")
04'48" (+00'40")
1000 / 19000
20
05'09"
(01:35'11")
05'09" (+01'01")
1000 / 20000
21
05'39"
(01:40'50")
05'39" (+01'31")
1000 / 21000
22
04'56"
(01:45'47")
04'56" (+00'48")
1000 / 22000
23
04'42"
(01:50'30")
04'42" (+00'34")
1000 / 23000
24
04'48"
(01:55'18")
04'48" (+00'40")
1000 / 24000
25
05'09"
(02:00'28")
05'09" (+01'01")
1000 / 25000
26
05'06"
(02:05'35")
05'06" (+00'58")
1000 / 26000
27
05'51"
(02:11'26")
05'51" (+01'43")
1000 / 27000
28
05'05"
(02:16'32")
05'05" (+00'57")
1000 / 28000
29
05'09"
(02:21'41")
05'09" (+01'01")
1000 / 29000
30
04'51"
(02:26'33")
04'51" (+00'43")
1000 / 30000
31
04'52"
(02:31'25")
04'52" (+00'44")
1000 / 31000
32
04'38"
(02:36'04")
04'38" (+00'30")
1000 / 32000
33
06'47"
(02:42'51")
06'47" (+02'39")
1000 / 33000
34
07'01"
(02:49'52")
07'01" (+02'53")
1000 / 34000
35
07'13"
(02:57'05")
07'13" (+03'05")
1000 / 35000
36
07'20"
(03:04'26")
07'20" (+03'12")
1000 / 36000
37
10'26"
(03:14'52")
10'26" (+06'18")
1000 / 37000
38
08'36"
(03:23'29")
08'36" (+04'28")
1000 / 38000
39
05'44"
(03:29'14")
05'44" (+01'36")
1000 / 39000
40
07'31"
(03:36'45")
07'31" (+03'23")
1000 / 40000
41
07'55"
(03:44'41")
07'55" (+03'47")
1000 / 41000
42
08'33"
(03:53'15")
08'33" (+04'25")
1000 / 42000
43
04'25"
(03:57'41")
05'46" (+01'38")
768 / 42768
賽前宣言:
加油💪
賽後評分:
少了點啤酒助興！
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
384.52 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
JONES TENG
,
Max 陳子仁
和其他
7
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·
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黃伍棟
強
2020-10-25 11:15 ·
卓志新
強喔
2020-10-25 11:47 ·
Ron Lee
猛啊！
2020-10-25 16:52 ·
徐楓洲
2020-10-25 18:50 ·
徐楓洲
2020-10-25 18:50 ·
Mark Chang
好厲害
2020-10-27 13:08 ·
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'23"
00:04'23"
2
04'15"
00:08'38"
3
04'26"
00:13'04"
4
04'31"
00:17'35"
5
04'34"
00:22'09"
6
05'24"
00:27'33"
7
05'15"
00:32'48"
8
04'09"
00:36'57"
9
04'57"
00:41'54"
10
04'47"
00:46'41"
11
04'54"
00:51'35"
12
04'35"
00:56'10"
13
05'02"
01:01'12"
14
05'01"
01:06'13"
15
16'19"
01:22'32"
16
00'05"
01:22'37"
17
00'02"
01:22'39"
18
02'37"
01:25'16"
19
04'48"
01:30'04"
20
06'08"
01:36'12"
21
04'40"
01:40'52"
22
04'57"
01:45'49"
23
05'32"
01:51'21"
24
07'49"
01:59'10"
25
01'20"
02:00'30"
26
05'44"
02:06'14"
27
05'14"
02:11'28"
28
05'05"
02:16'33"
29
05'10"
02:21'43"
30
05'02"
02:26'45"
31
11'41"
02:38'26"
32
00'04"
02:38'30"
33
04'22"
02:42'52"
34
07'02"
02:49'54"
35
07'13"
02:57'07"
36
07'21"
03:04'28"
37
10'27"
03:14'55"
38
08'37"
03:23'32"
39
05'45"
03:29'17"
40
07'31"
03:36'48"
41
07'56"
03:44'44"
42
08'34"
03:53'18"
42.8
05'46"
03:57'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:57:41 | 05:37/km | 第10馬
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