明昌 2020/10/25 訓練日誌

明昌台北市
ID 424921

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

明昌

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第2半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:44:52
總名次	908 / 6547
分組名次	83 / 788
平均速度	04:58/km

官方證書

明昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:25'55" (+03'32")

15 km

(01:12'19")

00:24'01" (+01'38")

00:49'10" (+00'52")

20 km

(01:37'28")

00:25'09" (+02'46")

Finish

(01:44:52)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1279 Cal - 總步數: 19376 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'28")

1003 / 1003

187 / 110

04'21"

(09'10")

04'20"

1002 / 2006

190 / 120

04'27"

(13'37")

04'26" (+00'06")

1000 / 3006

190 / 117

04'34"

(18'11")

04'33" (+00'13")

1001 / 4007

188 / 116

04'38"

(22'49")

04'36" (+00'16")

1004 / 5011

187 / 115

展開計圈分析

台北市

明昌

留言

台北市

明昌

留言

台北市

明昌

留言

台北市

明昌

留言

賽後評分: 不錯，很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.42 km

adidas UNITY ADIZERO BOSTON 9 累積 : 903.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

微風和 Rarry Lin 說推

留言

微風明昌哥真強👍👍👍

2020-10-25 13:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'16"	00:09'01"
3	04'22"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	04'37"	00:22'23"
6	04'29"	00:26'52"
7	06'55"	00:33'47"
8	04'45"	00:38'32"
9	04'47"	00:43'19"
10	04'59"	00:48'18"
11	04'46"	00:53'04"
12	04'46"	00:57'50"
13	04'55"	01:02'45"
14	04'49"	01:07'34"
15	04'45"	01:12'19"
16	05'20"	01:17'39"
17	04'54"	01:22'33"
18	04'59"	01:27'32"
19	04'53"	01:32'25"
20	05'03"	01:37'28"
21	05'13"	01:42'41"
21.2	13'32"	01:45'35"