JAGUAR 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 05:06:42 | 07:16/km | 第12馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	05:06:42
總名次	1171 / 2149
分組名次	437 / 778
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+01'32")

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:30'15"

15 km

(01:32'27")

00:30'25" (+00'10")

01:04'40" (+02'38")

20 km

(02:06'42")

00:34'15" (+04'00")

25 km

(02:40'06")

00:33'24" (+03'09")

01:09'48" (+07'46")

30 km

(03:16'30")

00:36'24" (+06'09")

35 km

(03:59'53")

00:43'23" (+13'08")

01:27'29" (+25'27")

40 km

(04:43'59")

00:44'06" (+13'51")

Finish

(05:06:42)

日期: 2014-11-23 07:01 - 總爬升: 248 m - 地點: 屏東慈鳳宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3207 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'52" (+02'07")

1011 / 1011

2

06'02"

(14'00")

05'59" (+00'14")

1006 / 2018

3

05'59"

(19'59")

05'54" (+00'09")

1013 / 3031

4

05'47"

(25'46")

05'45"

1005 / 4037

5

06'13"

(31'59")

06'14" (+00'29")

995 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 葉pp 和其他 376 人說推

·

觀看另 108 則留言

terresa 恭喜完賽,讚

2014-12-02 15:47 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜完賽超讚!

2014-12-02 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'00"	00:13'55"
3	05'56"	00:19'51"
4	05'44"	00:25'35"
5	06'12"	00:31'47"
6	06'01"	00:37'48"
7	05'54"	00:43'42"
8	06'04"	00:49'46"
9	06'21"	00:56'07"
10	05'55"	01:02'02"
11	06'16"	01:08'18"
12	06'05"	01:14'23"
13	06'11"	01:20'34"
14	05'49"	01:26'23"
15	06'04"	01:32'27"
16	07'13"	01:39'40"
17	06'19"	01:45'59"
18	07'17"	01:53'16"
19	06'12"	01:59'28"
20	07'14"	02:06'42"
21	07'06"	02:13'48"
22	05'52"	02:19'40"
23	07'14"	02:26'54"
24	06'28"	02:33'22"
25	06'44"	02:40'06"
26	07'26"	02:47'32"
27	06'55"	02:54'27"
28	07'50"	03:02'17"
29	06'58"	03:09'15"
30	07'15"	03:16'30"
31	08'43"	03:25'13"
32	07'32"	03:32'45"
33	11'16"	03:44'01"
34	07'29"	03:51'30"
35	08'23"	03:59'53"
36	08'22"	04:08'15"
37	08'59"	04:17'14"
38	08'40"	04:25'54"
39	09'27"	04:35'21"
40	08'38"	04:43'59"
41	09'02"	04:53'01"
42	07'37"	05:00'38"
42.5	12'08"	05:06'38"

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朋友動態

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