林阿琨 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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13.0 km | 00:52:21 | 04:01/km

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2020-10-25 06:29 - 平均心率: 128 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 9018 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 138 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'56"

(01'56")

03'49"

504 / 504

180 / 145

2

02'02"

(03'58")

03'58" (+00'09")

511 / 1016

179 / 140

3

02'01"

(05'59")

04'01" (+00'12")

501 / 1518

177 / 140

4

02'01"

(08'00")

04'02" (+00'13")

500 / 2018

176 / 140

5

02'05"

(10'05")

04'06" (+00'17")

506 / 2524

177 / 136

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 周家吉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'05"	00:07'59"
3	04'06"	00:12'05"
4	04'17"	00:16'22"
5	04'15"	00:20'37"
6	04'11"	00:24'48"
7	04'19"	00:29'07"
8	04'20"	00:33'27"
9	04'20"	00:37'47"
10	04'13"	00:42'00"
11	04'17"	00:46'17"
12	04'12"	00:50'29"
12.5	04'04"	00:52'21"

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