吳五弟 2020/10/25 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:37:51 | 04:38/km | 第10半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'21")

00:46'08" (+00'08")

10 km

(00:46'08")

00:22'58" (+00'09")

15 km

(01:08'57")

00:22'49"

00:46'00"

20 km

(01:32'08")

00:23'11" (+00'22")

Finish

(01:37:51)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 總統府>大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 1000

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

04'33"

(13'53")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(18'35")

04'41" (+00'15")

1000 / 4000

04'34"

(23'09")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

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新竹

吳五弟

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破百好爽😄

賽前宣言: 看空姐兼跑跑步😘

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.04 km

Nike Zoom Alphafly Next% 累積 : 475.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉斯宏, Tony 和其他 20 人說推

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觀看另 9 則留言

RoverLo 恭喜破百🎉🎉

2020-10-25 14:12 ·

1 個人推

怡雯ルル超強～恭喜在設定目標完賽

2020-10-25 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'33"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'35"	00:23'10"
6	04'36"	00:27'46"
7	04'41"	00:32'27"
8	04'34"	00:37'01"
9	04'37"	00:41'38"
10	04'30"	00:46'08"
11	04'29"	00:50'37"
12	04'39"	00:55'16"
13	04'34"	00:59'50"
14	04'33"	01:04'23"
15	04'34"	01:08'57"
16	04'54"	01:13'51"
17	04'31"	01:18'22"
18	04'35"	01:22'57"
19	04'33"	01:27'30"
20	04'38"	01:32'08"
21	04'27"	01:36'35"
21.3	04'02"	01:37'51"