黃柏富 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏富新北市
ID 445339

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115.0 km | 06:04:26 | 18.9 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	06:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'47")

00:09'47" (+00'18")

00:20'32"

10 km

(00:20'32")

00:10'45" (+01'16")

15 km

(00:31'12")

00:10'40" (+01'11")

00:21'33" (+01'01")

20 km

(00:42'05")

00:10'53" (+01'24")

25 km

(00:58'25")

00:16'20" (+06'51")

00:28'27" (+07'55")

30 km

(01:10'32")

00:12'07" (+02'38")

35 km

(01:21'57")

00:11'25" (+01'56")

00:24'49" (+04'17")

40 km

(01:35'21")

00:13'24" (+03'55")

45 km

(01:47'26")

00:12'05" (+02'36")

00:22'16" (+01'44")

50 km

(01:57'37")

00:10'11" (+00'42")

55 km

(02:09'09")

00:11'32" (+02'03")

00:51'53" (+31'21")

60 km

(02:49'30")

00:40'21" (+30'52")

65 km

(03:29'13")

00:39'43" (+30'14")

01:12'00" (+51'28")

70 km

(04:01'30")

00:32'17" (+22'48")

75 km

(04:26'12")

00:24'42" (+15'13")

00:36'45" (+16'13")

80 km

(04:38'15")

00:12'03" (+02'34")

85 km

(04:47'44")

00:09'29"

00:22'06" (+01'34")

90 km

(05:00'21")

00:12'37" (+03'08")

95 km

(05:21'21")

00:21'00" (+11'31")

00:31'51" (+11'19")

100 km

(05:32'12")

00:10'51" (+01'22")

105 km

(05:44'02")

00:11'50" (+02'21")

00:22'39" (+02'07")

110 km

(05:54'51")

00:10'49" (+01'20")

115 km

(06:04'28")

00:09'37" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(06:04:26)

日期: 2020-10-24 06:25 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

30.77 (-1.09)

5000 / 5000

2

10'45"

(20'31")

27.91 (-3.95)

5000 / 10000

3

10'39"

(31'11")

28.35 (-3.51)

5000 / 15000

4

10'52"

(42'03")

27.69 (-4.17)

5000 / 20000

5

16'20"

(58'24")

18.37 (-13.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

很好

賽前宣言: 延賽啊！

賽後評分: 只有香蕉，但是我又不吃香蕉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 582.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rong Ji Huang, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.1 %
2	35.0	-0.3 %
3	32.1	-0.4 %
4	31.3	-0.5 %
5	29.3	-0.2 %
6	26.1	-0.4 %
7	26.7	1.5 %
8	29.3	-0.3 %
9	27.7	1.0 %
10	30.3	1.0 %
11	24.8	1.0 %
12	32.4	-0.2 %
13	23.2	-0.2 %
14	32.7	-0.4 %
15	30.3	-0.2 %
16	30.5	-0.1 %
17	20.0	-0.2 %
18	28.6	-0.3 %
19	30.8	-0.6 %
20	32.1	1.0 %
21	29.5	-0.5 %
22	7.9	-0.4 %
23	30.0	-0.6 %
24	25.9	1.0 %
25	25.5	1.3 %
26	25.2	-1.0 %
27	26.1	1.5 %
28	23.5	-0.4 %
29	25.7	-0.2 %
30	23.5	-1.0 %
31	21.8	1.0 %
32	21.8	-0.4 %
33	31.0	1.0 %
34	29.5	-0.3 %
35	30.8	1.3 %
36	14.8	-0.4 %
37	33.0	1.3 %
38	17.1	1.0 %
39	29.3	1.0 %
40	30.5	-0.2 %
41	26.7	1.5 %
42	27.7	1.0 %
43	16.7	-0.2 %
44	31.3	0.0 %
45	27.7	-0.1 %
46	35.0	-0.1 %
47	27.7	1.2 %
48	28.8	1.0 %
49	29.3	1.0 %
50	27.7	1.0 %
51	25.5	-0.2 %
52	29.5	1.0 %
53	25.5	-0.4 %
54	23.7	1.2 %
55	26.5	-0.6 %
56	23.5	1.3 %
57	3.6	-0.6 %
58	5.5	-0.7 %
59	9.6	1.4 %
60	14.2	4.7 %
61	11.8	6.3 %
62	12.1	5.3 %
63	3.0	5.4 %
64	12.9	4.0 %
65	12.5	4.1 %
66	3.7	2.2 %
67	12.4	3.1 %
68	13.7	1.4 %
69	16.3	1.8 %
70	18.1	-3.2 %
71	4.6	1.3 %
72	22.8	-0.9 %
73	15.1	4.7 %
74	21.4	-2.7 %
75	28.3	-4.5 %
76	36.0	-4.5 %
77	33.3	-1.4 %
78	26.5	3.2 %
79	14.6	3.0 %
80	27.1	-2.0 %
81	34.6	-2.4 %
82	29.8	-2.4 %
83	34.0	-2.2 %
84	31.0	-2.9 %
85	29.5	-2.2 %
86	25.7	-1.8 %
87	20.0	-1.4 %
88	26.5	-1.1 %
89	27.1	-0.6 %
90	21.4	-0.9 %
91	23.1	-1.0 %
92	27.1	-1.2 %
93	27.9	-0.9 %
94	24.7	-1.0 %
95	5.2	-1.1 %
96	24.5	-0.7 %
97	25.7	-0.6 %
98	29.5	-0.4 %
99	30.8	-0.4 %
100	28.8	-0.9 %
101	28.1	-0.6 %
102	31.6	-0.4 %
103	21.2	-1.0 %
104	23.2	-0.6 %
105	25.2	-0.8 %
106	27.5	-0.2 %
107	26.5	-0.4 %
108	30.5	-0.3 %
109	25.7	-0.4 %
110	29.0	-0.2 %
111	22.8	-0.3 %
112	29.0	-0.2 %
113	29.0	-0.7 %
114	25.2	-0.2 %
114.1	13.7	-0.5 %

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