張志暐 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志暐苗栗
ID 415379

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115.0 km | 03:39:22 | 31.5 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	03:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'44")

00:08'44" (+01'32")

00:17'28" (+01'52")

10 km

(00:17'28")

00:08'44" (+01'32")

15 km

(00:26'20")

00:08'52" (+01'40")

00:18'36" (+03'00")

20 km

(00:36'04")

00:09'44" (+02'32")

25 km

(00:46'04")

00:10'00" (+02'48")

00:20'04" (+04'28")

30 km

(00:56'08")

00:10'04" (+02'52")

35 km

(01:06'30")

00:10'22" (+03'10")

00:19'44" (+04'08")

40 km

(01:15'52")

00:09'22" (+02'10")

45 km

(01:23'56")

00:08'04" (+00'52")

00:17'23" (+01'47")

50 km

(01:33'15")

00:09'19" (+02'07")

55 km

(01:43'57")

00:10'42" (+03'30")

00:24'31" (+08'55")

60 km

(01:57'46")

00:13'49" (+06'37")

65 km

(02:15'50")

00:18'04" (+10'52")

00:28'56" (+13'20")

70 km

(02:26'42")

00:10'52" (+03'40")

75 km

(02:35'02")

00:08'20" (+01'08")

00:17'12" (+01'36")

80 km

(02:43'54")

00:08'52" (+01'40")

85 km

(02:51'06")

00:07'12"

00:15'36"

90 km

(02:59'30")

00:08'24" (+01'12")

95 km

(03:08'10")

00:08'40" (+01'28")

00:16'56" (+01'20")

100 km

(03:16'26")

00:08'16" (+01'04")

105 km

(03:24'46")

00:08'20" (+01'08")

00:16'32" (+00'56")

110 km

(03:32'58")

00:08'12" (+01'00")

Finish

(03:39:22)

日期: 2020-10-24 06:24 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 努力貼近3小時完賽！ㄝ

賽後評分: 今天不幸下雨又第三梯出發，但感謝所有辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.19 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.8 %
2	36.0	-0.9 %
3	37.5	-0.9 %
4	32.1	1.2 %
5	37.5	-0.9 %
6	37.5	-0.4 %
7	32.1	1.6 %
8	34.6	-0.4 %
9	33.3	-0.4 %
10	34.6	-0.1 %
11	33.3	1.3 %
12	34.6	-0.8 %
13	28.1	1.0 %
14	36.0	-0.5 %
15	39.1	-0.6 %
16	30.0	-0.6 %
17	28.1	1.3 %
18	33.3	-1.6 %
19	31.0	-0.8 %
20	32.1	-0.9 %
21	31.0	1.2 %
22	23.1	-1.0 %
23	32.1	-0.8 %
24	32.1	-0.6 %
25	34.6	-0.9 %
26	30.0	1.0 %
27	29.0	-0.7 %
28	30.0	1.8 %
29	29.0	-0.6 %
30	31.0	1.8 %
31	33.3	-1.3 %
32	32.1	-1.0 %
33	20.7	-0.4 %
34	30.0	-0.3 %
35	33.3	1.6 %
36	24.0	-1.1 %
37	30.0	1.4 %
38	40.9	-1.3 %
39	33.3	2.0 %
40	37.5	-1.2 %
41	34.6	1.8 %
42	36.0	1.2 %
43	37.5	1.0 %
44	39.1	-0.2 %
45	39.1	-0.4 %
46	37.5	1.7 %
47	34.6	1.2 %
48	27.5	-0.7 %
49	36.0	-0.8 %
50	28.1	1.3 %
51	34.6	-1.1 %
52	31.0	1.2 %
53	20.7	1.8 %
54	31.0	1.8 %
55	27.3	1.0 %
56	33.3	1.1 %
57	34.6	1.0 %
58	30.0	-1.7 %
59	13.0	3.2 %
60	16.4	5.7 %
61	15.5	5.7 %
62	14.1	6.2 %
63	16.4	4.8 %
64	18.8	4.0 %
65	19.6	3.3 %
66	25.0	2.3 %
67	22.5	2.8 %
68	28.1	1.8 %
69	33.3	-5.2 %
70	32.1	1.6 %
71	33.3	-0.7 %
72	27.3	1.4 %
73	34.6	-3.7 %
74	47.4	-5.1 %
75	45.0	-5.2 %
76	39.1	-2.1 %
77	37.5	5.0 %
78	23.1	3.6 %
79	34.6	-3.0 %
80	42.9	-2.4 %
81	45.0	-1.1 %
82	42.9	-0.6 %
83	45.0	-0.7 %
84	40.9	-0.7 %
85	36.0	-0.6 %
86	32.1	-0.1 %
87	37.5	-0.4 %
88	37.5	-0.2 %
89	36.0	-0.6 %
90	36.0	-0.9 %
91	36.0	-1.6 %
92	36.0	-1.3 %
93	33.3	-1.3 %
94	32.1	-1.1 %
95	36.0	-1.1 %
96	34.6	-0.2 %
97	34.6	-0.2 %
98	37.5	-0.3 %
99	37.5	-0.2 %
100	37.5	1.0 %
101	37.5	1.0 %
102	30.0	-0.7 %
103	39.1	1.0 %
104	36.0	1.0 %
105	39.1	0.0 %
106	39.1	-0.1 %
107	37.5	-0.3 %
108	39.1	-0.4 %
109	34.6	-0.7 %
110	33.3	-1.0 %
111	32.1	-1.4 %
112	33.3	-1.2 %
113	27.3	-0.9 %
112.3	-611.7	0.0 %

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