Aaron Su 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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115.0 km | 05:51:12 | 19.6 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+30'02")

00:46'36" (+28'15")

10 km

(00:46'36")

00:08'37" (+00'40")

15 km

(00:55'42")

00:09'06" (+01'09")

00:20'06" (+01'45")

20 km

(01:06'42")

00:11'00" (+03'03")

25 km

(01:22'43")

00:16'01" (+08'04")

00:27'23" (+09'02")

30 km

(01:34'05")

00:11'22" (+03'25")

35 km

(01:45'09")

00:11'04" (+03'07")

00:23'36" (+05'15")

40 km

(01:57'41")

00:12'32" (+04'35")

45 km

(02:07'00")

00:09'19" (+01'22")

00:18'22" (+00'01")

50 km

(02:16'03")

00:09'03" (+01'06")

55 km

(02:26'09")

00:10'06" (+02'09")

00:30'29" (+12'08")

60 km

(02:46'32")

00:20'23" (+12'26")

65 km

(03:18'36")

00:32'04" (+24'07")

00:52'24" (+34'03")

70 km

(03:38'56")

00:20'20" (+12'23")

75 km

(04:05'14")

00:26'18" (+18'21")

00:37'29" (+19'08")

80 km

(04:16'25")

00:11'11" (+03'14")

85 km

(04:24'22")

00:07'57"

00:18'21"

90 km

(04:34'46")

00:10'24" (+02'27")

95 km

(04:53'15")

00:18'29" (+10'32")

00:28'05" (+09'44")

100 km

(05:02'51")

00:09'36" (+01'39")

105 km

(05:14'34")

00:11'43" (+03'46")

00:21'56" (+03'35")

110 km

(05:24'47")

00:10'13" (+02'16")

115 km

(05:49'33")

00:24'46" (+16'49")

00:00'00"

Finish

(05:51:12)

日期: 2020-10-24 05:59 - 總爬升: 1454 m - 地點: 溪州運動公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2251 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'57"

(37'57")

7.91 (-29.98)

5000 / 5000

2

08'37"

(46'34")

34.95 (-2.94)

5000 / 10000

3

09'05"

(55'40")

33.03 (-4.87)

5000 / 15000

4

10'59"

(01:06'39")

27.48 (-10.41)

5000 / 20000

5

16'01"

(01:22'41")

18.75 (-19.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

·

賽後評分: 補給比去年好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.09 km

GIANT TRINITY ADVANCED

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chie Shuan Lee, Emma Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	20.9 %
2	25.4	6.1 %
3	30.5	-13.8 %
4	19.6	-16.3 %
5	17.5	-23.8 %
6	38.7	-7.0 %
7	40.0	8.8 %
8	31.3	9.0 %
9	32.1	-6.4 %
10	33.6	-10.1 %
11	25.9	-11.4 %
12	33.0	9.3 %
13	35.6	-10.7 %
14	36.4	6.8 %
15	36.7	-14.8 %
16	33.6	-11.9 %
17	33.3	-10.9 %
18	17.8	-15.2 %
19	27.3	10.0 %
20	32.4	-9.7 %
21	30.3	7.8 %
22	30.3	7.7 %
23	7.8	32.4 %
24	26.7	9.1 %
25	28.8	6.2 %
26	26.3	5.7 %
27	29.8	-13.0 %
28	24.5	4.0 %
29	26.1	6.2 %
30	25.9	-14.2 %
31	27.1	9.0 %
32	28.1	-11.2 %
33	25.2	-10.8 %
34	28.3	5.0 %
35	27.1	-11.8 %
36	27.9	9.6 %
37	20.8	-8.8 %
38	32.1	9.2 %
39	17.1	-41.7 %
40	28.3	2.5 %
41	32.4	-5.3 %
42	31.9	-5.0 %
43	26.3	6.0 %
44	35.3	4.0 %
45	37.5	6.8 %
46	36.7	-9.6 %
47	37.5	-5.5 %
48	25.0	-17.0 %
49	35.3	9.0 %
50	35.0	-3.8 %
51	33.3	12.0 %
52	34.3	-7.3 %
53	29.0	10.3 %
54	29.0	-13.5 %
55	24.8	16.6 %
56	19.6	-23.8 %
57	32.4	5.2 %
58	6.5	-21.2 %
59	26.7	6.0 %
60	15.1	-8.4 %
61	9.7	11.7 %
62	9.7	23.4 %
63	8.3	37.4 %
64	9.0	36.8 %
65	10.4	28.0 %
66	10.8	30.0 %
67	17.0	17.0 %
68	12.5	17.3 %
69	15.9	-16.3 %
70	22.5	14.2 %
71	20.0	-10.7 %
72	4.7	31.0 %
73	27.9	7.4 %
74	8.8	-54.5 %
75	38.3	9.3 %
76	41.9	-6.9 %
77	38.7	-6.9 %
78	36.4	-4.7 %
79	15.3	-7.0 %
80	22.8	-10.6 %
81	38.3	7.2 %
82	40.0	-6.2 %
83	32.7	9.6 %
84	39.1	-7.6 %
85	39.6	-4.4 %
86	38.7	-6.4 %
87	19.5	8.8 %
88	28.6	-7.6 %
89	32.1	-4.1 %
90	33.3	-7.4 %
91	29.3	-4.7 %
92	31.6	2.6 %
93	35.6	-5.9 %
94	28.8	-4.2 %
95	5.6	-26.3 %
96	23.7	16.8 %
97	32.4	4.8 %
98	32.7	-3.4 %
99	35.0	-5.0 %
100	36.0	-1.9 %
101	35.6	-3.6 %
102	35.6	-3.2 %
103	30.8	3.7 %
104	13.5	-35.2 %
105	30.8	5.6 %
106	30.0	7.2 %
107	30.5	5.6 %
108	31.0	8.6 %
109	29.8	-9.4 %
110	26.1	19.2 %
111	22.6	-11.8 %
112	30.3	-9.5 %
113	29.5	-5.4 %
114	26.3	5.0 %
115	3.8	-108.0 %
115.5	16.3	26.5 %

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