浤堉 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

浤堉彰化
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115.0 km | 04:45:48 | 24.1 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'31")

00:14'31" (+06'23")

00:23'16" (+06'44")

10 km

(00:23'16")

00:08'45" (+00'37")

15 km

(00:31'52")

00:08'36" (+00'28")

00:18'09" (+01'37")

20 km

(00:41'25")

00:09'33" (+01'25")

25 km

(00:52'07")

00:10'42" (+02'34")

00:21'32" (+05'00")

30 km

(01:02'57")

00:10'50" (+02'42")

35 km

(01:12'49")

00:09'52" (+01'44")

00:21'51" (+05'19")

40 km

(01:24'48")

00:11'59" (+03'51")

45 km

(01:33'55")

00:09'07" (+00'59")

00:18'14" (+01'42")

50 km

(01:43'02")

00:09'07" (+00'59")

55 km

(01:53'47")

00:10'45" (+02'37")

00:43'09" (+26'37")

60 km

(02:26'11")

00:32'24" (+24'16")

65 km

(02:50'46")

00:24'35" (+16'27")

00:46'05" (+29'33")

70 km

(03:12'16")

00:21'30" (+13'22")

75 km

(03:22'19")

00:10'03" (+01'55")

00:20'41" (+04'09")

80 km

(03:32'57")

00:10'38" (+02'30")

85 km

(03:41'42")

00:08'45" (+00'37")

00:18'00" (+01'28")

90 km

(03:50'57")

00:09'15" (+01'07")

95 km

(04:12'59")

00:22'02" (+13'54")

00:31'21" (+14'49")

100 km

(04:22'18")

00:09'19" (+01'11")

105 km

(04:30'26")

00:08'08"

00:16'32"

110 km

(04:38'50")

00:08'24" (+00'16")

Finish

(04:45:48)

日期: 2020-10-24 06:19 - 總爬升: 534 m - 地點: 彰化，南投 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2635 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽後評分: 這就不用說了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.31 km

Specialized Allez Elite

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-0.1 %
2	33.6	-0.2 %
3	34.3	-0.2 %
4	35.3	-0.1 %
5	36.4	-0.1 %
6	34.3	-0.2 %
7	32.1	-0.2 %
8	34.3	-0.2 %
9	36.4	-0.1 %
10	34.6	-0.2 %
11	35.3	1.0 %
12	36.0	1.0 %
13	30.3	0.0 %
14	36.7	-0.3 %
15	37.1	-0.4 %
16	31.6	-0.5 %
17	28.8	3.0 %
18	32.1	-0.5 %
19	31.9	-0.3 %
20	33.0	-0.2 %
21	32.7	0.0 %
22	22.1	-0.3 %
23	29.0	-0.2 %
24	30.5	-0.3 %
25	28.3	-0.4 %
26	28.6	-0.5 %
27	25.4	-0.2 %
28	25.5	1.0 %
29	28.1	-0.2 %
30	31.9	-0.1 %
31	31.3	-0.4 %
32	34.3	-0.1 %
33	25.4	-0.2 %
34	31.6	-0.1 %
35	31.0	1.0 %
36	24.2	-0.5 %
37	33.3	2.0 %
38	42.4	0.0 %
39	13.0	0.0 %
40	36.0	0.0 %
41	33.0	1.0 %
42	37.5	-0.1 %
43	23.7	-0.6 %
44	39.6	1.0 %
45	36.4	1.0 %
46	42.4	-0.2 %
47	38.3	1.0 %
48	28.3	-0.2 %
49	34.0	1.0 %
50	26.7	1.7 %
51	33.0	-0.1 %
52	29.8	1.3 %
53	25.4	1.5 %
54	29.5	1.3 %
55	23.8	-0.2 %
56	29.0	-0.4 %
57	3.7	-0.6 %
58	24.8	1.2 %
59	8.2	3.9 %
60	13.8	5.8 %
61	12.9	5.6 %
62	12.0	6.4 %
63	8.7	4.7 %
64	14.6	4.0 %
65	15.3	3.4 %
66	17.5	2.1 %
67	5.8	2.7 %
68	21.7	1.6 %
69	27.5	-4.8 %
70	22.1	1.4 %
71	25.5	-0.9 %
72	21.3	6.2 %
73	29.8	-1.8 %
74	41.4	-5.0 %
75	42.4	-5.2 %
76	32.4	-1.2 %
77	32.4	-1.1 %
78	16.6	4.0 %
79	31.0	-2.2 %
80	43.4	-2.5 %
81	33.3	-2.1 %
82	42.9	-2.5 %
83	41.9	-2.9 %
84	35.3	-1.9 %
85	24.8	-1.6 %
86	24.8	-0.5 %
87	34.3	-1.8 %
88	36.4	-0.6 %
89	34.3	-0.5 %
90	35.6	-1.1 %
91	36.4	-0.9 %
92	36.4	-1.8 %
93	27.9	-0.9 %
94	4.0	-0.7 %
95	34.6	-0.7 %
96	18.2	-0.7 %
97	39.1	-0.6 %
98	40.0	-0.5 %
99	39.6	-0.7 %
100	40.9	-0.4 %
101	41.9	-0.5 %
102	28.1	-1.1 %
103	40.4	-0.4 %
104	37.9	-0.2 %
105	40.0	-0.4 %
106	39.1	-0.4 %
107	36.0	-0.3 %
108	36.0	-0.2 %
109	34.3	-0.1 %
110	33.6	-0.3 %
111	31.0	-0.2 %
112	30.5	-0.1 %
113	21.7	-0.5 %
113.1	10.2	-1.0 %

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